Diuretiká sa týkajú látok, ktoré uľahčujú vylučovanie tela nadbytočných tekutín a soli. Diuretiká pracujú tým, že obličky vylučujú viac sodíka do moču, čo spôsobuje zvýšenie akumulácie vody na koncentráciu hladín sodíka, čo vedie k tvorbe a eliminácii moču. Rôzne bylinky, potraviny a nápoje ponúkajú prirodzený diuretický účinok; majú sa však používať s opatrnosťou v prípade neznámych zdravotných stavov s retenciou tekutín ako príznakom alebo v dôsledku vedľajších účinkov iných liekov. Pred použitím diuretík sa poraďte so svojím lekárom.
Krok 1
Jedzte čerstvé ovocie a zeleninu. Foto kredit: sofiaworld / iStock / Getty Images Jedzte čerstvé ovocie a zeleninu. Melón, zeler a uhorky sú prírodné diuretiká a zvyšujú výkon moču. Je však dôležité začleniť banány do vašej dennej stravy, aby ste zabránili strate príliš draslíka z vašej stravy.
Krok 2
Pijte 1 šálku kávy denne. Foto kredit: MeePoohyaphoto / iStock / Getty Images Pijte 1 šálku kávy denne. Kofeinované nápoje ako káva obsahujú prírodné diuretiká. Ak používate diuretiká na zníženie telesnej hmotnosti, 1 šálka denne stimuluje výdaj moču a pomáha potláčať vašu chuť do jedla. Nepite nadmerné množstvo kávy, pretože to spôsobí rýchlu srdcovú frekvenciu a možnú dehydratáciu. Pre bezpečnosť sa poraďte so svojím lekárom denne s použitím malého množstva kofeínu.
Krok 3
Pridajte púpava do vašej stravy v šalátoch alebo čaji. Fotografický kredit: Bas Meelker / iStock / Getty Images Pridajte púpava do vašej stravy v šalátoch alebo čaji. Národné centrum pre doplnkovú a alternatívnu medicínu poznamenáva, že púpava je užitočná ako prírodný diuretikum so zriedkavými vedľajšími účinkami rozrušenia žalúdka a hnačky. Listy púpava pridané do vášho šalátu alebo v čaji môžu stimulovať produkciu moču a znížiť zadržiavanie vody. Nepoužívajte púpava, ak máte existujúce stavy žlčníka alebo žlčových ciest.
Krok 4
Pijte 8 pohárov vody denne. Foto kredit: Glayan / iStock / Getty Images Píšte 8 pohárov vody denne. Voda nie je prirodzený diuretikum; ale pitie 8 pohárov denne môže pomôcť pri bezpečném používaní prírodných diuretík vyplavovaním tráviaceho systému.
Veci, ktoré budete potrebovať
- banány
- káva
Tipy
- Brusnice, špargľa a artičoky sú tiež prírodnými diuretikami. Spravujte príjem sodíka, pretože to môže zvýšiť zadržiavanie tekutín a opuch.
varovanie
- Nepoužívajte púpava, ak ste alergický na ambróziu alebo príbuzné rastliny, uvádza Cleveland Clinic. Používanie diuretík ako jedinej formy úbytku hmotnosti sa neodporúča a odporúča sa, aby lekár určil najlepšie možnosti. Určité zdravotné stavy, ako sú ochorenia štítnej žľazy a obličiek, spôsobujú retenciu tekutín a opuch. V niektorých prípadoch sú prírodné diuretiká oprávnené na liečbu menšieho opuchu končatín; toto je však určené iba lekárskym hodnotením.
