Strata vlasov spôsobená stratenou hmotnosťou môže dôjsť, pretože vaše telo je stresované, a to je zachovanie energie a bielkovín pre ďalšie funkcie. Môže to byť aj obvinenie z nedostatku stravy. Zatiaľ čo kľúčom k zvráteniu riedkych vlasov kvôli strate hmotnosti je mať zdravú, výživnú a vyváženú stravu, niektoré vitamíny môžu zvlášť pomôcť pri raste vlasov. Ak začnete vyváženú, zdravú výživu, Dr. Hammonds pre Health.com tvrdí, že vypadávanie vlasov by sa malo opraviť po šiestich mesiacoch.
Vitamín A
Vitamín A je dvojitý meč na riedenie vlasov. Aj keď pomáha podporovať zdravú tvorbu pokožky a oleja vo vašich folikuloch - kľúč k silnému, zdravému vlasu - príliš veľa môže tiež spôsobiť vypadávanie vlasov. Odporúčaná výživová dávka vitamínu A je 900 mikrogramov pre mužov a 700 až 1300 mikrogramov pre ženy, ktoré potrebujú viac, ak sú dojčiace alebo tehotné. Avšak konzumácia viac ako 3 000 mikrogramov vitamínu A denne môže viesť k toxicite vitamínu A, pretože prebytočné množstvá sú uložené v pečeni a nie sú vypláchnuté. Zatiaľ čo môžete získať vitamín A jedovatosť z potravy s vysokým obsahom vitamínu A bohaté potraviny - ako napríklad mrkva - najčastejšie sa vyskytuje toxicita pri konzumácii príliš veľa vitamínov A doplnkov.
B Vitamíny
B vitamíny sú potrebné pre zdravý rast a vývoj, a zatiaľ čo nedostatok je zriedkavý, môže spôsobiť vypadávanie vlasov, ak nemáte dostatok v každodennej strave. Keďže vitamíny B sú vo vode rozpustné, nadbytočné množstvá sú vypláchnuté každý deň, takže každý deň potrebujete denne konzumovať vitamíny B, aby ste sa uistili, že máte dostatok množstva vo vašom systéme. Listové zeleň, ako aj fazuľa, hrášok, ryby a vajcia, sú bohaté na vitamíny B a mnohé obilniny sú obohatené o vitamíny B, aby ste sa uistili, že spĺňate každodenné požiadavky.
Vitamín C
Vitamín C je tiež vo vode rozpustný vitamín, takže musíte každý deň konzumovať, aby ste dosiahli odporúčaný diétny prídavok 75 až 125 miligramov denne. Ženy vrátane tých, ktoré sú tehotné alebo dojčiace, rovnako ako fajčiarov, potrebujú viac vitamínu C. Vitamín C je potrebný na výrobu kolagénu, ktorý je rozhodujúci pre zdravé vlasy a pokožku - vrátane pokožky hlavy. Chronický nedostatok vitamínu C, ako napríklad výsledok zlej výživy pri diéte pri náraze, môže viesť k skorbutu, ktorého príznakom je vypadávanie vlasov. Citrusové plody, kiwi a paradajky sú bohaté na vitamín C, takže zabezpečenie toho, že máte diétu bohatú na ovocie a zeleninu, môže pomôcť zabrániť tomuto nedostatku.
Vitamín D
V roku 2010 sa v časopise Dermatology Online Journal uviedol, že vitamín D zohrával dôležitú úlohu pri cyklovaní vlasov. Výskumníci, ktorí uskutočnili rozsiahly prieskum, zistili, že vitamín D podporuje rast vlasov u zvierat a ľudí a bol spojený s povzbudzovaním rastu vlasov, predovšetkým podporou produkcie bielkovín. Výskumníci uviedli, že vitamín D skutočne pomáha pri raste vlasov, je však potrebná ďalšia štúdia na úplné pochopenie jeho použitia pri liečbe vypadávania vlasov. Zatiaľ čo vitamín D je prítomný v niektorých potravinách, väčšina požiadavky na vitamín D - 600 až 800 medzinárodných jednotiek za deň - je zabezpečená priamym slnečným žiarením. Vitamín D sa však často pridáva do mlieka a obilnín.
