Hnačka je stav, v ktorom sa u Vás vyskytujú voľné, vodnaté stolice, často sprevádzané kŕčmi a nadúvaním. Akútna alebo krátkodobá forma hnačky je všeobecne spôsobená jedlom, baktériami alebo vírusom a trvá len pár dní. Chronická hnačka je zvyčajne spojená s chronickým ochorením, ako je syndróm dráždivého čreva. Nadúvanie je všeobecne spôsobené zachyteným vzduchom v bruchu a črevách, ktoré sa vyrábajú ako vedľajší produkt životného cyklu parazita, baktérie alebo vírusu. Niektorí ľudia majú hnačku a nadúvanie v dôsledku potravinovej intolerancie alebo prirodzenej reakcie na látky v potravinách, ako sú fazuľa. Zmena stravy môže často pomôcť zmierniť tento typ hnačky a nadúvanie.
Krok 1
Počas celého dňa piť čisté tekutiny a nápoje na výmenu elektrolytu. Hnačka vedie k podstatnej strate vody, ktorá sa musí doplniť, aby sa zabránilo dehydratácii. Väčšina vášho tekutého príjmu by mala byť voda, nasledované čírymi vývarmi a šťavami, s výnimkou hrušky, jablky a hroznovej šťavy - čo môže spôsobiť ďalšie bolesti žalúdka.
Krok 2
Nejedzte potraviny s vysokým obsahom vlákniny. Diéta s vysokým obsahom vlákniny je zvyčajne zdravá, ale ak je váš žalúdok rozrušený, vláknina môže spôsobiť hnačku a nadúvanie. Namiesto toho zdôrazňujte potraviny, ako je obyčajná biela ryža, varené zemiaky a prostý toast. Akonáhle vaše príznaky ustupujú, môžete postupne pridávať potraviny, ktoré obsahujú vlákninu do vašej stravy.
Krok 3
Jedzte malé časti pečených alebo grilovaných nízkotučných proteínov, ako sú kura bez bieleho mäsa, chudé červené mäso, bravčové mäso alebo ryby. Podľa spoločnosti MedlinePlus môžete tiež vyskúšať konzumáciu nízkotučných mliečnych výrobkov a varených vajec. Avšak pre niektorých ľudí môžu mliečne výrobky spôsobiť hnačku a nadúvanie. Ak trpíte neznášanlivosťou laktózy, vyhnite sa konzumácii mliečnych výrobkov až kým príznaky neukončia, potom postupne ich znova uvedte ako tolerované.
Krok 4
Vyvarujte sa konzumácii vysoko spracovaných, tučných jedál, ako sú hamburgery, šišky alebo francúzske hranolky, pretože tieto druhy jedla môžu spôsobiť, že váš už trápený tráviaci systém je ešte horší. Okrem toho sa vyhýbajte jedlám, ktoré obsahujú veľké množstvá korenia alebo korenené korenie.
Krok 5
Drž sa ďalej od potravín, ktoré obsahujú umelé sladidlá, ktoré končí v prípise "-ose." Podľa Národného informačného ústavu pre zažívacie ťažkosti niektorí ľudia nie sú schopní trávenie umelých cukrov, ako je maltóza a laktóza. Niektoré výrobky s označením "bez cukru" obsahujú tieto sladidlá a konzumácia veľkých množstiev môže spôsobiť hnačku a nadúvanie, aj keď nemáte trávenie.
Tipy
- Ak hnačka trvá dlhšie ako dva dni alebo je sprevádzaná nevoľnosťou alebo vracaním, bolesťou alebo vysokou horúčkou, zavolajte svojho lekára. Môžu to byť príznaky základnej choroby alebo infekcie, ktorá si vyžaduje lekárske zákroky.
