Ak vaša dcéra alebo dospievajúci príbuzný len cvičí prsty, textom alebo hraním videohier, možno potrebuje správnu motiváciu vstať a urobiť si skutočné fitness aktivity. Pravidelné cvičenie je prospešné v každom veku, a ak naučíte svoje dospievajúce dieťa, aby mohlo byť aktívne, môže vytvoriť zvyk, ktorý môže viesť k životu dobrého zdravia.
Krok 1
Opýtajte sa svojich dospievajúcich otázok o tom, prečo nemá radosť z cvičenia, aby našla efektívnejšie riešenia. Ak napríklad nerobí cvičenie, pretože sa obáva ľudí, ktorí vidia jej telo, navrhuje, aby vyskúšala činnosť, ktorá zahŕňa nohavice a košeľu, a nie plávacie oblečenie alebo pevné oblečenie.
Krok 2
Brainstorm atraktívne možnosti cvičenia. Váš dospievajúci si nemusí uvedomiť, koľko príjemných aktivít sa počíta ako cvičenie. Je pravdepodobné, že si môžete nájsť jednu aktivitu, ktorá sa odvoláva na jej záujmy. Ak nenávidí účasť na športoch, povzbudzujte ju, aby vyskúšala triedu jogy, vyzdvihnúť videohru na tanec alebo jazdiť na bicykli do školy.
Krok 3
Dajte jej prostriedky, ktoré potrebuje, ako napríklad platenie a registrácia do triedy, poskytovanie dopravy, nákup vybavenia, ako je oblečenie na cvičenie, turistický balík alebo cvičenie loptu. Ak ste pripútaní na peniaze, hľadať spôsoby, ako udržať jej voľbu v rámci svojich finančných prostriedkov. Napríklad jóga DVD môže nahradiť triedu jogy a výstroj na cvičenie z druhej ruky môže byť rovnako účinný ako nové oblečenie na cvičenie.
Krok 4
Ponuka sa k nej pripojiť. Je oveľa menej pravdepodobné, že vezme fitness naozaj vážne, ak vy, jej model, stoja na okraji a jednoducho ju povzbudzujú. Prechádzanie sa spolu, jej súpera pri hraní tenisu alebo spájaní spoločne s tanečnou triedou pomôže udržať jej motiváciu a posilniť vaše zdravie. Ak sa myšlienka rodičov s ňou cvičiť nie je jej šálka čaju, naznačuje, že hovorí so svojimi priateľmi o tom, že sa s ňou spojí s aktivitou.
Krok 5
Získajte rodinu. Nastavte niektoré aktívne rodinné výlety, napríklad výlet na klzisko alebo návštevy horolezeckej steny. Udržanie fyzickej aktivity pravidelnou témou rozhovorov s jedálňou môže tiež pomôcť udržať motiváciu vysokú.
Krok 6
Dávajte pozitívnu spätnú väzbu, ale nerobte si jej vzhľad. Zameranie sa na jej zručnosti, úspechy a úsilie s väčšou pravdepodobnosťou posilní zdravé návyky, než sa tlieskajú o strate hmotnosti alebo zvýšenom svalovom tóne. V konečnom dôsledku je cieľom dosiahnuť zdravie a dobrý pocit.
Tipy
- Uistite sa, že váš dospievajúci sa zahreje pred cvičením a dodržiava správnu formu počas svojich aktivít, aby sa predišlo zraneniam.
