Cvičenie má niekoľko výhod a zlepšenie vašej pokožky je jednou z nich. Pravidelné cvičenie stimuluje produkciu kolagénu a zvyšuje množstvo ľudského rastového hormónu, ktoré uvoľňuje vaše telo. Oba tieto faktory môžu vašu pokožku robiť ešte zdravšou a silnejšou. Niektorí ľudia majú však kožné stavy, ktoré sa pri cvičení zhoršujú.
Spojte sa s Collagen
Cvičenie stimuluje tvorbu kolagénu, ktorý obsahuje väčšinu spojivového tkaniva v šľachách, väzych a kostiach. Kolagén je zodpovedný za podporu kože a jej výroba spomaľuje proces starnutia tým, že bráni tvorbe vrások. Produkcia väčšieho množstva kolagénu zvyšuje hustotu pleti kvôli vplyvu zvýšených prítomných kolagénových vlákien. Bohužiaľ, krátky čas strávený na cvičení nezhustije vašu pleť. Trvá odhodlanie dlhodobého tréningu alebo dlhodobého cvičenia na stimuláciu produkcie kolagénu.
Zostaňte mladí ľudským rastovým hormónom
Ľudský rastový hormón, vylučovaný z hypofýzy, sa s vekom znižuje. V siedmom desaťročí života je produkcia HGH vo vašich dospievajúcich rokoch len 25% svojej produkcie. Avšak aj napriek tomu, že roky prebiehajú, zvyšuje sa produkcia ľudského rastového hormónu, a to podľa "Účinkov progresívneho tréningu rezistencie na rastový hormón a hladiny testosterónu u mladých a starších osôb" od Craiga a kol. Okrem iných prínosov HGH podporujúcich mládež sa koža stáva silnejšou s rastom tohto rastového hormónu.
Koľko je dosť?
Centrá pre kontrolu a prevenciu chorôb odporúčajú cvičenia posilňovania svalov - pracujú všetky hlavné svaly, ako sú boky, nohy, chrbát, ramená, brucho, hrudník, ramená a ramená - dva dni týždenne pre dospelých vo veku 18 rokov a starších. Mali by ste tiež robiť aeróbne cvičenia každý týždeň na úrovni intenzity podľa vlastného výberu. Ak dávate prednosť modernej intenzite cvičenia - napríklad chôdzi, mali by ste vykonávať 150 minút týždenne. Avšak, ak zvyknete rutinu na aeróbiu s intenzívnou intenzitou, môžete skrátiť čas na polovicu na 75 minút.
Be Sensible s citlivou pokožkou
Hoci cvičenie je prospešné pre kožu väčšiny ľudí, môže tiež zhoršiť určité kožné stavy. Ak trpíte na rosaceu alebo máte červenú pokožku, zvýšenie toku krvi spôsobené cvičením môže zhoršiť stav. Cvičenie môže tiež zhoršiť akné alebo spôsobiť podráždenie kože. V zriedkavých prípadoch sa po cvičení môžu objaviť vyrážky alebo urtikária vyvolaná cvičením - žihľavka.
