Pilates a tai chi sú úplne odlišné formy cvičenia av ideálnom prípade by bolo skvelé, keby ste mohli praktizovať obe. Pilates sa zameriava na tónovanie a posilňovanie svalov jadra tela, zatiaľ čo tai chi sa zameriava na čerpanie energie do tela a jeho efektívnu cirkuláciu. Tai chi je dobré na zníženie stresu a Pilates štýl pomalého pohybu má tiež utišujúci účinok. Vaša voľba závisí od vašich cieľov v oblasti fitness.
Výhody Pilates
Stretnutie a posilnenie sú v srdci systému Pilates. Jeho cieľom je zlepšiť rovnováhu, flexibilitu, svalovú silu a držanie tela. Existujú určité dôkazy, ktoré naznačujú, že je to dobrá forma cvičenia pre každého, kto má opakovanú bolesť spodnej časti chrbta. Jadrové stabilizačné cvičenia tónujú a posilňujú svaly podobné cylindrám okolo dolného kmeňa, čím dávajú oporu väčšiu podporu. Nemusíte byť veľmi fit na štart triedy Pilates a Pilates je vhodný pre všetky vekové skupiny, pretože cvičenia sú jemné a málo pôsobia.
Tai Chi Výhody
Tai chi sa zameriava na špecifickú dýchaciu metódu a na sekvencie pomalých, ladných pohybov, ktoré povzbudzujú energiu, alebo "chi", pretekať okolo tela. Dobrý chi tok robí každý systém tela zdravší, podľa tradičnej čínskej medicíny. Hoci to je vlastne bojové umenie, na západe a v Číne, tai chi je častejšie praktizovaný za svoje zdravotné dávky. Tai Chi je mimoriadne prospešná ako forma úľavy od stresu. Starší ľudia môžu mať prospech z toho, ako tai chi pohyby podporujú rovnováhu, pomáhajúc ich chrániť pred životom ohrozujúcimi pádmi. Rovnako ako Pilates, tai chi je vhodná pre všetky úrovne fitness a je to dobrý spôsob, ako sa dostať, ak ste boli neaktívny na nejaký čas.
Nie pre chudnutie
Pretože aj Pilates a tai chi sú pomalé a má nízky dopad, nie sú ideálnou formou cvičenia, ak je váha na váhe. Napríklad v hodinovej triede tai chi typicky spálite medzi 219 a 327 kalórií, v závislosti od váhy. Štúdia publikovaná v časopise American Journal of Sports Medicine naznačuje, že študenti pri 60 minútach cvičenia stredného stupňa Pilates vypália asi 360 kalórií, čo je ekvivalentné chôdzi 4,5 míle za hodinu. Opäť platí, že vaša váha určuje, koľko kalórií horíte, pričom ťažšie ľudia horia viac.
Východný prvok
Napriek tomu, že Joseph Pilates používal prvky jogy a bojových umení pri rozvíjaní svojho systému, je založený predovšetkým na západných princípoch anatómie a fyziológie a v jeho praxi nie je zapojený žiaden systém viery. Tai chi je založená na východnej taoistickej filozofii a princípoch tradičnej čínskej medicíny, ktorá učí, že meridiány - systém energetických kanálov - obiehajú okolo tela a že blokády v týchto kanáloch spôsobujú zlé zdravie. Tréningové sekvencie Tai Chi sú tiež založené na taoistickom svetovom pohľade, v ktorom sa praktizujúci snaží dosiahnuť harmóniu a rovnováhu reprezentovanú symbolom yin-yang. Nemusíte veriť v taoizmus praktizovať tai chi, ale niektoré súcit s jeho filozofiou vám môžu pomôcť, aby ste si to viac užívali.
