Cyklistika zdôrazňuje používanie svalov na nohách a iliotibial band alebo ITB je sval, ktorý je vystavený riziku zranenia a nadmerného užívania. Iliotibiálne pásmo je spojivové tkanivo, ktoré pochádza zo svalu na boku bedra, ide smerom von zo stehna, ide okolo vonkajšej strany kolena a pripevňuje sa na bočnej strane holennej kosti, v oblasti holennej kosti. Iliotibový syndróm je nadmerné poškodenie. Pri správnej diagnostike a liečbe je možná úplná rehabilitácia.
Čo je syndróm Iliotibial Band?
Iliotibial band syndrom, alebo ITBS, sa vyskytuje v dôsledku zápalu na vonkajšej strane kolena, hovorí University of Buffalo oddelenie športovej medicíny. Môže sa tiež nazvať syndrómom trenia lúmenovitého pásma alebo IBFS. Táto podmienka je spôsobená pásom chronicky trením nad časťou stehnovej kosti, ktorá sa pripojí ku kolenám a dráždi pás. Príčiny tohto môže zahŕňať tesné ITB, tesné svaly vo vašej nohe, panva alebo bedra a nohy rôznych dĺžok, podľa University of Buffalo.
Cyklistika a ITB
Podľa University of Southern California môže byť ITBS spôsobená cykloturistikou, ak nie je bicykel správne namontovaný na športovca. To spôsobuje, že nohy môžu byť namáhané alebo ťažšie pracovať, čo dráždi ITB. Opakovaný pohyb bicyklovania môže tiež prispieť k podráždeniu kapely. Systém Baptist Health Systems dodáva, že cyklovanie príliš rýchlo, nadmerná príprava a nezahrievanie dostatočne pred cvičením môže tiež spôsobiť ITBS.
Zabránenie ITBS v cyklistike
Hoci pravdepodobne nebudete môcť zmeniť niektoré charakteristiky, ktoré vás môžu predurčiť k ITBS, ako je to, že ste sa dostali na čele alebo máte krátku ITB, môžete urobiť, čo vám pomôže znížiť riziko vývoja ITBS. Univerzita v Južnej Kalifornii uvádza, že spôsoby, ako zmierniť možnosť vzniku tohto stavu, zahŕňajú učenie správnych tréningových techník, používanie bicykla, ktoré bolo správne namontované na vaše telo, pomaly zvyšuje vzdialenosť na bicykli, dostatočne sa zahrieva a ochladzuje a posilňuje štvorstence a hamstringov.
Liečba ITBS
Ak vyvíjate ITBS, je dôležité, aby sa s ním zaobchádzalo, aby sa nestalo horším. Až do úplného ošetrenia môže váš lekár alebo fyzikálny terapeut chcieť, aby ste sa zdržali jazdy na bicykli alebo cvičenia. Návrat k činnosti príliš skoro môže viesť k trvalému poškodeniu. Podľa Univerzity Južnej Kalifornie bude liečba ITBS závisieť od základnej príčiny a môže zahŕňať odpočinok, vykurovanie a / alebo námrazu, užívanie protizápalových liekov, strečovanie pod dohľadom, učenie sa správnych cyklistických techník na prevenciu zranenia, používanie ortotiky , a vo vážnych prípadoch chirurgia.
