Keď je vaše dieťa na vysokej škole, môžete sa obávať, že nedostane dostatok živín. Posielanie balíčkov starostlivosti s občerstvením je jednou z možností, ktorá vám umožní zvýšiť príjem zdravých potravín a uľahčiť niektoré z vašich starostí. Veľa zdravých potravín sa uchováva niekoľko týždňov. J. Lucy Boyd vo svojej knihe "Kompletný sprievodca zdravého varenia a výživy pre vysokoškolských študentov" uvádza, že študenti, ktorí majú zdravé občerstvenie vo svojich izbách, majú väčšiu šancu získať veľa výživy.
Zmiešané matice
Orechy sú potraviny s vysokým obsahom bielkovín, ktoré môžu energizovať vášho študenta medzi triedami a jedlami. Diéta, ktorá obsahuje orechy, je tiež zdravá pre vaše dieťa z vysokej školy, pretože dodáva horčík pre správne fungovanie svalov, rovnako ako nenasýtené tuky pre svoje srdce. Orechy tiež dobre ukladajú, takže môžete posielať niekoľko rôznych druhov bez toho, aby ste sa obávajú znehodnotenia. Kombinujte obľúbené dieťa, ako sú vlašské orechy, kešu a pekan, vo vzduchotesných kontajneroch alebo v taškách na zips a odošlite ich.
Granola Bary
Mnoho druhov granola barov je naplnených cukrom, čokoládou a inými cukrovinkami, čo z nich robí nezdravú voľbu. Avšak granola bary môžu byť zdravou voľbou, aby ste poslali svojho vysokoškolského študenta, ak si vyberiete zdravé odrody v porovnaní s vysokým obsahom cukru. Pozrite sa na výrobok vyrobený z celých obilnín. Prečítajte si štítky výživy a zložiek, aby ste zabezpečili, že tyčinka neobsahuje čiastočne hydrogenované oleje alebo kukuričný sirup s vysokým obsahom fruktózy. Bary vyrobené z ovocného pyré sú tiež zdravšie ako tie, ktoré majú ovocný cukor.
Sušené ovocie
Čerstvé ovocie kazí rýchlo, ale ponúka veľa výživy. Niektoré sušené ovocie poskytujú podobné množstvá živín a môžete ich ľahko odovzdať školskému študentovi. Prečítajte si výživové a prídavné nálepky na baleniach sušeného ovocia a vyberte tie, ktoré majú najmenší cukor. Mnoho druhov sušeného ovocia, ako napríklad brusnice, obsahuje niekoľko gramov cukru, aby boli chutnejšie. Pošlite svojmu študentovi niekoľko rôznych odrôd a premiešajte ich s orechmi a zrnami, aby ste sa uistili, že spotrebuje veľa dobrých živín.
Podušky a arašidové maslo
Arašidové maslo je vysokoenergetické a zdravé občerstvenie, ktoré dodáva bielkoviny a môže to trvať aj niekoľko mesiacov po jeho otvorení. Jessica Linnellová v "Off to College: Čo je teraz? Praktická príručka k prežitiu a úspechu vášho prvého ročníka vysokej školy", odporúča praclíky ako zdravé občerstvenie pre vysokoškolských študentov, poznamenajúc, že sú prenosné dosť na to, aby sa zabalili medzi-triedy občerstvenie. Pozrite sa na nízke sodíkové celozrnné praclíky. Pošlite malú pohár arašidového masla na namáčanie a vaša vysoká škola bude mať prístup k rýchlemu občerstveniu, ktoré dodáva energiu a udržuje hlad, až do času na ďalšie jedlo.
