Tak výkonová chôdza a jogging prinášajú dobré zdravotné výhody. Pre ľudí, ktorí sú už v dobrej kondícii, ktorí dokážu zvládnuť spoločné búšenie, môže jogging spôsobiť jogging môže byť lepší celkový cvičenie, podľa University of Rochester Medical Center. Nie všetci však dokážu zvládnuť rozruch a búšenie, ktoré často sprevádzajú jogging. Power walking je zdravšie cvičenie pre väčšinu ľudí z niekoľkých dôvodov.
Jednoduchšie na kĺby
Medzi chôdzou a joggingom, prvý je ľahšie na kolenách, bokoch, podpätkoch, holeniach a chrbte. Jogging môže spôsobiť holenné dlahy, koleno bežca alebo kmeň kmene. Nemusíte sa obávať toľko o zraneniach s výkonom v chôdzi ako s joggingom a získate takmer rovnaké výhody z chôdze, ako ste si urobili z joggingu. Výkonná chôdza môže posilniť vaše kosti, pomôcť vášmu kardiovaskulárnemu systému a tónovať vaše svaly.
Burns More Fat
Spálenie tukov sa vyskytuje pri cvičení s dlhšou trvanlivosťou. Kľúčom k spaľovaniu tuku je dlhodobé zapojenie sa do činnosti. Čím dlhšie môžete udržať rovnaké tempo a intenzitu, tým viac tuku, ktorý spáli. Pravdepodobne budete udržiavať rýchle pešie tempo dlhšie, ako môžete udržať stabilné jogging tempo.
Čo robiť jogging
"Websterov slovník New World College, Štvrté vydanie" uvádza, že na jog je "pohybovať pozdĺž pomalým, stabilným, otupujúcim sa tempom alebo klusom". Rýchlosť nižšia ako 6 míľ za hodinu sa považuje za jogging. Je to intenzívnejšia forma pohybu ako chôdza, ale nie je tak intenzívna ako beh a neprináša to isté výhody. Podľa zdravotníckeho centra Univerzity v Rochesteri, akékoľvek zvýšenie kostnej hmoty z joggingu nevysvetliteľne prebieha na 25 až 30 míľach týždenne. "Pre ženy," upozorňuje centrum na svojej internetovej stránke, "prekonanie môže viesť k ženskej triede športovcov, kombinácii porúch stravovania, zastavenia menštruácie a oslabeniu kostí."
Power Walking Vs. chôdza
Výkonná chôdza nie je rovnaká ako prechádzka okolia po večeri. Ide o špecifické cvičenie, ktoré si vyžaduje určitú úroveň formy a intenzity. Musíte držať rýchle tempo. Mali by ste stále hovoriť počas prechádzky, ale nebudete môcť spievať. Mali by ste mať dobrú držanie tela tým, že stojíte vysoko a držíte brušné svaly dovnútra Stlačením zadku dáva tejto oblasti ďalší tréning. Môžete tiež otočiť boky niektorí, ako budete chodiť, pretože to pomáha spáliť viac kalórií, fitness tréner Nicki Waterman povedal MailOnline.
