Železo a horčík sa považujú za nevyhnutné minerály a odporúčajú sa pre vyváženú stravu. Podľa štúdie publikovanej v časopise "Magneziové výskumy" z roku 1994 by sa mali všeobecne používať železo a horčík, aby sa dosiahla maximálna tolerancia a súlad. Ak chcete dosiahnuť najlepšie výsledky, poraďte sa so svojím lekárom o ideálnom dávkovaní a zdrojoch železa a horčíka pre váš stav.
železo
Aby sa vytvorili červené krvinky, telo vyžaduje určité množstvo diétneho železa. Hemoglobín a myoglobín sú dva základné esenciálne proteíny vytvorené železom, ktoré prenášajú a ukladajú kyslík do tela. Železné doplnky často užívajú jedinci, ktorí trpia anémiou, nedostatok železa, ktorý môže byť spôsobený stratou krvi, nedostatočnou diétou, malabsorpciou, popáleninami, problémami s krvácaním, hemodialýzou, črevným ochorením, žalúdočnými problémami a inými stavmi. Hoci je príliš málo železa považované za nezdravé, príliš veľa železa môže byť toxické pre telo a môže mať za následok otravu železom.
magnézium
Podľa zdravotníckeho centra Univerzity Maryland je horčík vyžadovaný každým orgánom a kosťou v tele. Okrem aktivácie tráviacich enzýmov reguluje horčík aj hladiny niektorých minerálov vrátane vápnika, medi, zinku, draslíka a vitamínu D. Podobne ako železo sa v mnohých potravinách nachádza horčík, aj keď je možné užívať doplnky na prevenciu alebo liečbu stavov, poruchy spánku, nevoľnosť, vracanie, hyperventilácia, nespavosť, záchvaty, nízky krvný tlak, abnormálne srdcové rytmy a syndróm nepokojných nôh.
kombinácie
Dodávky železa a horčíka by sa mali užívať súčasne s maximálnym účinkom. Keďže mnohé potraviny obsahujú množstvo minerálov, tráviaci systém ich bežne strávi súčasne. Podľa štúdie zverejnenej v roku 2009 v časopise "Klinický žurnál americkej nefrologickej spoločnosti" sa kombinovaný doplnok železa a horčíka používa na liečbu hyperfosfatémie u pacientov trpiacich hemodialýzou. Pri užívaní doplnkov sa pokúste udržať dávku 10 až 15 miligramov železa a 310 až 400 miligramov horčíka odporúčaných pre väčšinu dospelých.
Bezpečnostné obavy
Ak užívate lieky, poraďte sa so svojím lekárom skôr, než začnete užívať doplnky železa alebo horčíka. Samotný horčík môže interagovať so širokou škálou liekov vrátane aminoglykozidov, antibiotík, blokátorov vápnikových kanálov, liekov na liečbu diabetu, hormonálnej substitučnej liečby, digoxínu, diuretík, fluórochinónov, labetolu a levometadilu.
