Skupina vitamínov B obsahuje osem vitamínov, ktoré spolupracujú na tom, aby vaše telo strávili jedlo, posilnili oči, vlasy a pokožku a zlepšili funkciu pečene a nervového systému. B vitamíny tiež pomáhajú vášmu telu produkovať sex a stresové hormóny. Ak užívate vitamíny B vo forme doplnkov, môžu ovplyvniť vaše energetické hladiny a pravdepodobne spôsobiť, že sa budete cítiť nadmerne nadmerne alebo hyperaktívne. Tiež predstavujú potenciálne vážne vedľajšie účinky, preto sa poraďte so svojím lekárom o rizikách a výhodách ich používania.
Doplnky vitamínu B
Ak užívate vitamín B doplnky, môžete dostať nadmerné množstvo niektorých vitamínov typu B. Množstvo a druh vitamínov B v zložkách komplexu B sa značne líši - od 6 000 percent alebo viac odporúčanej dennej dávky niektorých vitamínov až po malý alebo žiadny iný. Šesť vitamínov B môže zvýšiť vašu energetickú hladinu alebo liečiť problémy, ako je anémia a depresia, ktoré by vás mohli unaviť. B vitamíny pomáhajú vášmu telu produkovať hormóny, ktoré zahŕňajú stres a fyziologické vzrušenie. Ak získate dostatok vitamínov B z vašej stravy, užívanie B komplexu môže ovplyvniť vašu energetickú hladinu a pravdepodobne vás bude cítiť nadmerne. Ak užívate komplex vitamínu B a máte pocit hyper, skontrolujte označenie produktu na množstvo týchto vitamínov B: B-1, tiamín; B-2, riboflavín; B-3, niacín; B-5, kyselina pantoténová; B-9, folát a B-12, kobalamín. Vedľajší účinok užívania prebytku vitamínu B-3 zahŕňa nepravidelné srdcové zlyhanie, podľa Medline Plus, služby Národných inštitútov zdravotníctva Spojených štátov amerických.
Nedostatok vitamínu B
Pokiaľ neprijmete doplnky vitamínu B na liečbu nedostatku alebo špecifického zdravotného stavu, jednoducho ich prestanete užívať, ak by ich použitie spôsobilo hyperaktivitu. Rozhodne prestaňte užívať a kontaktujte svojho lekára, ak vaše príznaky zahŕňajú zrýchlenú srdcovú frekvenciu alebo vysoký krvný tlak. Tehotné ženy a ženy, ktoré užívajú antikoncepčné tablety, môžu potrebovať extra vitamín B6. Dospelí starší ako 50 rokov, pacienti s ochorením žalúdka a osoby s celiakíou alebo Crohnovou chorobou môžu potrebovať doplnky vitamínu B12. Ak pijete alkohol na prebytok, môže sa stať nedostatkom niekoľkých vitamínov B. Váš lekár môže nariadiť krvný test na zistenie nedostatkov.
výhody
Veda tiež podporuje niekoľko medicínskych použití vitamínov B, ale Váš lekár má predpísať a sledovať Vašu dávku. Niacín zlepšuje hladinu cholesterolu, zatiaľ čo niacínamid - iná forma vitamínu B3 - môže pomôcť oddialiť progresiu cukrovky typu 1 a zmierniť bolesť kĺbov spojenú s osteoartritídou. Vitamín B2 - riboflavín môže pomôcť zabrániť bolestiam hlavy migrény, ale neznižuje trvanie alebo intenzitu útokov. Niektorí ľudia užívajú vitamíny B na zvýšenie svojej energetickej hladiny alebo na zmiernenie stresu. Neexistuje však žiadny dôkaz, ktorý by naznačoval, ktorá kombinácia alebo množstvo vitamínov B môže poskytnúť zvýšenie energie bez toho, aby spôsobila hyperaktivitu.
riziká
Ak užívate vitamín B doplnky, je bezpečnejšie brať lieky, ktoré sa držia blízko odporúčaných denných dávok. Vedľajšie účinky užívania viac ako RDA vitamínu B zahŕňajú hnačku, vracanie, bolesti hlavy, ospalosť, nespavosť, zmeny farby moču a vyrážky. Ak užívate megadózu vitamínov B, potenciálne závažné vedľajšie účinky zahŕňajú rýchly a nepravidelný srdcový rytmus, zmeny krvného tlaku a hladiny cukru v krvi, stratu zraku, dnu, žalúdočné vredy a poškodenie pečene, nervového systému a mozgu.
