Aj keď niektoré pilulky na chudnutie môžu byť účinné, existuje jedna vec, ktorú nemôžu urobiť, a to je miesto, ktoré znižuje obsah tuku z určitej oblasti tela. Ak chcete chudnúť z brucha, stehien a krku, musíte sa sústrediť na zníženie zásob tuku v celom tele spaľovaním kalórií. Diéta pilulky vám môže pomôcť dosiahnuť to.
Vaše problémy
Nadváha je frustrujúce, a to ešte viac, keď sa nachádza v určitých oblastiach tela. Michael Carrera a Natasha Vani z Truestar Health vysvetľujú, že na dosiahnutie plochého žalúdka musíte najskôr zbaviť brucha vrstvy tuku obklopujúceho brušné svaly; vykonávanie situps jednoducho posilňuje svaly pod tukom. Carrera a Vani dodávajú, že musíte spáliť kalórie pomocou kombinácie kardiovaskulárneho tréningu a posilňovania. Nakoniec to zníži tuk z celého tela, vrátane problémových miest. Môžete však z určitých oblastí spaľovať tuk rýchlejšie.
Diétne pilulky
Diéta pilulky vám môžu pomôcť schudnúť z brucha, stehien a krku, keď ich kombinujete so zdravým stravovaním a cvičebným plánom. Správny úrad pre potraviny a lieky schválil niekoľko vybraných piluliek na chudnutie, ako je fentermín a orlistat, ale Mandy Leonard, zástupca riaditeľa Informačného centra pre lieky na klinike Cleveland, poukazuje na to, že vedie k miernemu úbytku hmotnosti. Okrem toho štúdie generujúce tieto výsledky kombinovali lieky so zmenami stravovania a behaviorálnej terapie. Spoločnosť MayoClinic.com to podporuje a tvrdí, že v priebehu jedného roka môžete stratiť v priemere 5 až 10 percent z celkovej telesnej hmotnosti, pričom užívate tabletovú diétu. Tento výsledok sa však dosiahne, keď kombinujete liek s nízkokalorickou stravou a cvičebným plánom.
Vaše možnosti
Akonáhle sa rozhodnete pre použitie pilulky na chudnutie, chcete, aby bola k dispozícii najsilnejšia a najefektívnejšia tableta. Existuje množstvo piluliek a doplnkov, a to ako na predpis, tak aj na voľný predaj. Zdravotnícke centrum Univerzity Maryland odporúča používať len predpisové tabletky; Doplnky OTC nie sú testované FDA na bezpečnosť alebo účinnosť. Väčšina liekov na predpis je určená na krátkodobé užívanie - 12 týždňov alebo menej, podľa MayoClinic.com. Buď absorbujú tuk, potláčajú chuť do jedla alebo zvyšujú váš metabolizmus. Čo funguje pre jednu osobu, nemusí pracovať pre vás a každá droga má svoje vlastné vedľajšie účinky, ktoré by mohli nepriaznivo ovplyvňovať akékoľvek lieky, ktoré v súčasnosti užívate. Diskutujte o možnostiach so svojím lekárom.
Diéta a cvičenie
Zamerajte sa na to, aby ste najskôr vykonali malé zmeny. vymeniť vodu pre sódu prvý týždeň. Nasledujúci týždeň pridajte ďalšiu zmenu, ako je konzumácia celozrnných obilnín s ovocím na raňajky. Malé zmeny majú veľký rozdiel. Postupujte podľa režimu cvičenia, ktorý zahŕňa kardiovaskulárny aj posilňovač hmotnosti. Alternatívne dni, aby sa zabránilo svalovej únavy. Tri až štyri dni v týždni sa podieľajú na nejakom type kardio, ako je rýchle chôdza, cyklistická trieda alebo plávanie. Cieľ po dobu 30 minút spočiatku, s vaším konečným cieľom je 45 až 60 minút na zasadnutí. V dňoch vážení vlak, zamerať sa na svoje problémy. Vykonajte abdominálne drvenie, zdvíhanie nohy a drepy. Začnite so svetlými váhami - od 3 do 5 libier. Pripojte sa k miestnej telocvični alebo komunitnému stredisku a začnite s pomocou osobného trénera.
