Nikdy nie je neskoro, aby ste boli lepší. Drobné zmeny, ktoré dnes predstavíte, budú mať vplyv aj na nasledujúce roky. Vaša myseľ a vaše telo sú spojené viac spôsobmi, než si predstavujete. Akékoľvek pozitívne kroky, ktoré prijmete na zlepšenie, budú tiež prospešné pre druhú. Nezavádzajte príliš veľa zmien naraz, alebo sa budete cítiť ohromení. Namiesto toho spravte jednu alebo dve nové veci každý týždeň a dajte si čas na úpravu skôr, než vyskúšate niečo iné.
Krok 1
Cvičte pravidelne. Cvičenie zlepšuje kardiovaskulárne zdravie, bojuje so stresom a pomáha zlepšovať obeh a dodávanie kyslíka do mozgu. Zamyslite sa mimo škatuľky a vyhľadajte si aktivitu, ktorá vám pomôže oddýchnuť. Ak nemáte radi ísť do telocvične, pripojiť sa na turistický alebo cykloturistický klub, vziať si tanečné lekcie alebo sa naučiť hrať tenis.
Krok 2
Vytvorte meditačnú miestnosť vo svojom dome. Ak nemáte voľnú miestnosť, prestavte spálňu, domácu kanceláriu alebo roh vašej garáže do osobnej svätyne. Na podlahu položte koberec alebo veľký vankúš, napaľte nejaký kadidlo a hrajte nejakú jemnú hudbu. Použite priestor na meditáciu alebo cvičenie jogy, ktorá je dobrá pre vaše telo, aj pre vašu dušu. Strávte 10 minút meditácie, ktoré vám pomôžu uvoľniť a zlepšiť spánok.
Krok 3
Nechajte sa každý týždeň hodinovať. Ak si to môžete dovoliť, získajte masáž alebo si najmete osobného trénera, ktorý vám pomôže cítiť sa lepšie fyzicky. Môžete sa tiež naučiť, ako urobiť reflexológiu, alebo si zobrať popoludnie chodiť sám v neďalekom parku alebo kopcoch. Kým robíte niektorú z týchto fyzických aktivít, strávte čas premýšľaním o vašich cieľoch a kde ste v živote, takže sa môžete posunúť dopredu.
Krok 4
Prečítajte si každý deň. Podľa článku z roku 2008 v časopise O, The Oprah Magazine, "čítanie dáva vášmu mozgu cvičenie. Môže zlepšiť pamäť, zosilniť vaše schopnosti učenia a zvyšuje vaše chápanie a pochopenie. Ak chcete pomôcť svojmu telu v rovnakom čase, prečítajte si knihy alebo časopisy, ktoré vás naučia o správnom jedení a cvičení.
Krok 5
Uchovávajte denník. Napíšte svoje emócie, myšlienky, projekty, na ktorých pracujete a ciele dosiahnuť. Používajte denník ako zásuvku, keď ste naštvaní alebo smutní namiesto toho, aby ste dosiahli komfortné jedlo. Sledujte svoje cvičenie a stravovacie návyky.
Krok 6
Jedzte viac prírodných potravín a menej spracovaných sladkých výrobkov. Ovocie a zelenina, chudé proteíny a celé zrná obsahujú živiny, ktoré udržia vaše telo a vašu myseľ zdravšiu. Zdravá výživa vám tiež pomôže kontrolovať váhu a zlepšiť energiu, takže ste pripravení na viac fyzických a duševných problémov.
