Momentálny lalok vášho mozgu organizuje váš senzorický vstup, podľa Centra pre neurotické zručnosti. Poškodenie môže mať za následok jazykovú dysfunkciu, dezorganizáciu senzorického vstupu, stratu pamäte a poškodenie vizuálnych / priestorových polí. Spôsoby využitia časového laloku sa líšia od zvyšovania srdcovej frekvencie až po stimulačné duševné procesy. Cvičenie sa môže vykonávať v pohodlí vášho domova. V závislosti od vašej individuálnej situácie sa poraďte so svojím lekárom ešte pred začatím akéhokoľvek nového cvičenia.
Zapojte sa do kardiorespiračnej zdatnosti
Výkon vášho kardiovaskulárneho systému môže pomôcť funkcii temporálneho laloku, podľa publikácie PubMed Národných inštitútov zdravia. Kardiorespiračné cvičenia - cvičenia, ktoré zvyšujú vašu srdcovú frekvenciu po dlhšiu dobu - môžu tiež zvýšiť aktivitu v oblasti stredného temporálneho laloku. Známe ako aeróbne cvičenie, môžu tieto cvičenia zvýšiť účinnosť pozornosti, zlepšiť procesy výkonnej kontroly a zlepšiť úrovne kognitívnych funkcií. Cvičenie môže pomôcť kontrolovať zmeny vo veku súvisiace s mozgom u starších dospelých a potenciálne brániť rozvoju Alzheimerovej choroby. Jednotlivci, ktorí sa podieľajú na pravidelnom aeróbnom cvičení, znižujú riziko vzniku demencie, pretože cvičenie pôsobí proti atrofii oblastí stredného temporálneho laloku. Kardiorespiračné cvičenia zahŕňajú tance, chôdzu, veslovanie, jogging, lyžovanie, plávanie a aeróbne cvičenie. Zvyšovanie každodennej intenzity aktivity môže tiež pomôcť. Aktivity, ako je hrabanie listov, snehové lopaty, maľovanie v domácnosti a záhradníctvo dodávajú prospešné cvičenie. Dosiahnite najlepšie účinky na kardiovaskulárny / dýchací účinok tréningom 30 minút päť alebo viac dní v týždni. V počiatočných štádiách poranenia temporálneho laloku môže byť aerobické cvičenie potrebné vykonať v rehabilitačnom prostredí podľa Traumatic Recovery Center for Injury Brain.
Hrať video hry
Poranenie časového laloku môže ovplyvniť rozsah pozornosti a vizuálnu oblasť, podľa Centra pre neurotické zručnosti. Kognitívne rehabilitačné cvičenia dokazujú, že zlepšujú schopnosť rozpätia pozornosti. To sa dá dosiahnuť pomocou rýchlych videohier, ktoré zvyšujú citlivosť kontrastu u hráčov. Daphne Bavelierová, profesorka mozgu a kognitívnych vedy na univerzite v Rochesteri, poznamenáva, že rýchle hry môžu byť schopné rekvalifikovať vizuálnu kôru, aby získali lepšie pochopenie informácií, ktoré dostáva. Štúdie vykonané spoločnosťou Bavelier dokazujú zlepšenie vizuálneho vnímania a pozornosti, ktoré trvajú mesiace po skončení hry. Hry, ktoré obsahujú rýchlo sa pohybujúce objekty, pričom si uvedomujú okolie, ako sú napríklad strieľačky prvej osoby, patria medzi najvyššie z hľadiska zlepšenia vizuálnej pozornosti podľa programu Disabled World.
Hrať hry Word
Poškodenie časovej oblasti môže mať vplyv na jazykové zručnosti podľa Centra pre neurotické zručnosti a môže byť stimulované účasťou na kognitívnych rehabilitačných cvičeniach zameraných na zlepšenie jazykových zručností. Word hry patria do tejto kategórie, rovnako ako stolové hry a krížovky. Akonáhle dosiahnete jednu úroveň obtiažnosti, prejdite na ďalšiu. Kľúčom k zlepšeniu funkcie mozgu je začlenenie trvalých, pozitívnych zmien podľa Disabled World.
