Športové a iné fyzické aktivity majú nespočetné fyzické prínosy pre zdravie, vrátane zlepšenia kardiorespiračnej a svalovej kondície, zdravia kostí, zvýšenej dĺžky života a koronárneho zdravia. Šport môže tiež pomôcť predchádzať rôznym druhom rakoviny a prírastku hmotnosti a mať pozitívne účinky na duševné zdravie znížením depresie a zlepšením kognitívnych funkcií.
Údržba hmotnosti
Šport môže pomôcť podporiť dlhodobú stratu hmotnosti a pomôcť vyhnúť sa prírastku hmotnosti. Šport zvyšuje rýchlosť metabolizmu a môže pomôcť zvýšiť chudobnú telesnú hmotu pri spaľovaní kalórií a zbaviť sa nadbytočného tuku. Hoci množstvo potrebnej fyzickej aktivity sa mení podľa typu tela a príjmu kalórií, šport môže pomôcť osobe udržať si zdravú váhu. Podľa amerického ministerstva zdravotníctva a ľudských služieb môže medzi dvoma a pol až päť hodín mierne intenzívnej fyzickej aktivity pomôcť dosiahnuť stabilitu hmotnosti. Vysoko intenzívne športy môžu pomôcť ľuďom, ktorí chcú schudnúť alebo udržiavať značné množstvo chudnutia.
Kardiorespiračné zdravie
Šport môže pomôcť ľuďom všetkých vekových kategórií udržiavať a zlepšovať zdravie svojho srdca, pľúc a ciev. Fyzická aktivita môže výrazne znížiť riziko koronárnych ochorení a mozgovej príhody. Podľa Britského parlamentného úradu pre vedu a techniku približne 40 percent úmrtí súvisiacich s koronárnou srdcovou chorobou súvisí s nedostatočnou fyzickou aktivitou, obezitou, stresom a zvýšeným krvným tlakom. Šport môže pomôcť so všetkými týmito fyzickými problémami, čím sa zníži riziko koronárnych ochorení o približne 50 percent.
Zdravie svalov a kostí
Ako ste staršie, fyzická aktivita sa stáva čoraz dôležitejšie pre zdravie kostí, svalov a kĺbov. Budovanie pevnosti kostí, svalov a kĺbov je dôležité pre deti.
rakovina
Šport môže znížiť riziko rakoviny hrubého čreva až o 300 percent podľa britského parlamentného úradu pre vedu a techniku. Môže tiež výrazne znížiť riziko rakoviny prsníka a môže znížiť riziko rakoviny endometria a pľúc.
Pyschologické zdravie
Šport môže byť formou mentálnej terapie pre ľudí s psychickými poruchami a depresiami. Šport môže podporovať sebadôveru v podobe pozitívneho vnímania obrazu tela a vlastnej hodnoty. Zúčastňovaním sa športu s ostatnými môžu ľudia vstúpiť aj do pozitívneho sociálneho prostredia na podporu psychického zdravia. Fyzická aktivita môže tiež znížiť riziko kognitívneho poklesu, ktorý prichádza so starnutím a môže znížiť úzkosť u dospievajúcich.
Tipy a upozornenia
Niektoré riziká súvisia s účasťou v športe. Zatiaľ čo malé riziko je spojené s účasťou na stredne intenzívnych športoch, ako je plávanie alebo cyklistika miernym tempom, riziko svalového a kostrového poškodenia sa zvyšuje s intenzívnou intenzitou fyzickej aktivity. Ľudia, ktorí sú normálne neaktívni, by mali začať pomaly a postupne zvyšovať intenzitu a trvanie ich účasti na športoch.
