Vzhľadom k tomu, že bylinný čaj je veľmi nízkokalorický nápoj, môže vám pomôcť znížiť celkový príjem kalórií, ak sa použije namiesto vyšších kalórií - čo je výhodné, keď sa snažíte zbaviť libier. Pitie bylinných čajov nie je zárukou, že stratíte váhu. Váš celkový príjem kalórií a výdavky na energiu určujú, či budete chudnúť čajom alebo nie.
Výhody bylinného čaju
Bylinné čaje, ktoré môžu byť vyrobené s použitím rôznych druhov bylín, ako je škorica, koreň zázvoru, harmanček a červený malinový list, obsahujú len 2 kalórie na pohár. Štúdia publikovaná v roku 2010 v časopise "Journal for Nurse Practitioners" uvádza, že bylinné čaje podporujú chudnutie tým, že minimalizujú zlé diétne rozhodnutia a znižujú spotrebu vysokokalorických sladkých nápojov. Okrem toho môžu pomôcť znížiť obsah kalórií polievok, ak sa používajú ako polievky.
Hmotnosť-stratu kalórií potreby
Bezpečná a efektívna strata hmotnosti vyžaduje, aby ste mali 500 až 1000 menej kalórií, než vyhorete denne, aby ste stratili 1 až 2 libry týždenne. Nahradenie sladkých nápojov, ako je sóda, džúsy, limonáda a sladené čajové čaje, s bylinkovými čajmi vám pomôžu uspokojiť vaše potreby na zníženie telesnej hmotnosti. Napríklad nahradenie dvoch plechoviek sódy s obsahom 2 šálok sódy a 2 šálky bylinného čaju znižuje váš príjem energie o 300 kalórií denne, čo by vám malo pomôcť zbaviť sa 1/2 libry za týždeň.
Bylinné Vs. Nonherbal čaje
Nonherbal čaje sú tiež všeobecne účinné pre chudnutie, pretože aj príliš nízkokalorické nápoje. Zelený čaj napríklad pomáha potláčať vašu chuť do jedla a zvyšuje metabolizmus, podľa štúdie z roku 2010 v časopise Journal of Nurse Practitioners. Mnoho nonherbalových čajov obsahuje aj kofeín, zatiaľ čo väčšina bylinných čajov nie je.Koci kofeín môže zvýšiť vašu energetickú hladinu a pomáhajú spáliť nadbytočné kalórie po celý deň, čo je prospešné pre chudnutie, nie je to najlepšia voľba v noci, pretože môže spôsobiť ťažkosti so spánkom.
Bezpečnostné obavy
Aj keď mnohé bylinky používané v bylinných čajoch sú všeobecne považované za bezpečné, vždy sa porozprávajte so svojím lekárom pred použitím bylinného čaju na úbytok hmotnosti, najmä ak dojčíte. Bezpečnosť niektorých bylín, ako je harmanček a zázvor, nebola stanovená pre dojčiace ženy ani osoby s ochorením obličiek alebo pečene. Navyše, niektoré bylinky - ak sú spotrebované vo veľkom množstve - môžu interagovať s určitými liekmi.
