Diéta s nízkym obsahom karbamidov zvyčajne udržuje príjem sacharidov medzi 60 a 90 gramami sacharidov denne, vysvetľuje Medical University Medical Center. To znamená, že musíte obmedziť príjem potravín, ako sú obilniny, pečivo, sladkosti a niektoré druhy ovocia a zeleniny. Pri niektorých komerčných smoothies prichádzajúcich s asi 100 g sacharidov, môže sa zdať, že tieto lieky sú mimo limitu na diétu s nízkym obsahom uhľovodíkov. Stále si môžete vychutnať ovocné smoothies na diéte s nízkym obsahom uhľovodíkov, ak sa budete držať určitých zložiek.
Krok 1
Vložte sójové mlieko do mixéra a pridajte prášok srvátkovej bielkoviny. Vyberte srvátkový proteínový práškový izolát, pretože neobsahuje žiadne pridané sacharidy alebo tuky, hovorí Whey Protein Institute. Zmes krátko.
Krok 2
Pridajte mrazené maliny alebo jahody. Obaja majú menej ako 15 gramov sacharidov v jednej šálke. Zmiešajte do hladkej a pridajte trochu viac sójového mlieka alebo vody, ak je zmes príliš silná.
Krok 3
Pridajte sladidlo podľa vkusu. Vyberte si z možností, akými sú sukralóza, aspartám alebo stevia, ktoré neobsahujú uhľohydráty.
Krok 4
Nalejte do pohára a konzumujte celkom len 16 až 18 karbónov, v závislosti od vybraných zložiek.
Veci, ktoré budete potrebovať
- mixér
- Sušená srvátková bielkovina bez pridania sacharidov
- Sójové mlieko
- Mrazené jahody alebo maliny
- Umelé sladidlo podľa výberu
- Kocky ľadu
Tipy
- Pre krémový smoothie pridajte polovicu mrazeného, stredne veľkého banánu na ďalších 13 gramov sacharidov. Ak nepijete sójové mlieko, použite vodu, ktorá bude mať za následok ľahšiu hladkosť. Ak zistíte, že váš hladší prípravok je príliš tenký, pridajte niekoľko kociek ľadu a premiešajte, až kým nebudete hladké.
