Rozvod zriedka prichádza bez určitého zármutku. Koniec koncov, dvaja ľudia sa nezoberú s úmyslom rozdelenia. Avšak mnohé manželstvá dnes neprežijú a výsledná zármutka odlúčenia môže byť ohromujúca. Ako každá strata, koniec manželstva môže spôsobiť rôzne reakcie. Mnoho ľudí zažíva päť odlišných štádií smútku, vrátane popierania, hnevu, depresie a akceptácie. Snažte sa byť jemní so sebou, vyhľadajte podporu od svojich blízkych a nechajte sa cítiť celý rad emócií.
Odmietavý postoj
Keď sa manželstvo skončí, strata môže byť strašne prekvapivá a ťažko stráviteľná. Aj keď je rozvodom vaše rozhodnutie, môžete mať ťažkosti s presvedčením a akceptovaním toho, že tento vzťah skončil. V článku Julie Axelroda s názvom "5 fáz straty a smútku" na PsychCentral vysvetľuje Axelrod, že popieranie je druh obranného mechanizmu, ktorý zmäkčuje okamžitý šok a chráni nás pred bolesťou straty. Tým, že zablokujete vaše okolnosti, nemusíte premýšľať nad ťažkými emóciami, ktoré prídu.
hnev
Akonáhle sa realita potopila, mnohí ľudia, ktorí zažívajú rozvod, sa rozhnevajú. Môžete sa cítiť odporní voči vášmu partnerovi za veci, ktoré urobil alebo povedal, alebo sa môžete naštvať sami za svoje vlastné činy, ktoré prispeli k ukončeniu manželstva. V tejto fáze žiaľu môžu emócie čoraz intenzívnejšie. Človek sa často zameriava na veci, ktoré nenávidí o svojom partnerovi, jeho vlastných ľútostiach alebo veciach, ktoré cíti vinní. Je to čas viny, podráždenia a znechutenia. Vyhnaný hnev je častý a môžete zistiť, že máte menej trpezlivosti a ľahko sa zhoršuje každodennými úlohami alebo situáciami.
vyjednávanie
"Vyjednávanie je posledným pokusom o vyrovnanie sa s rozhodnutím o rozvode", vysvetľuje Cathy Meyerová, certifikovaná rozvodovacia a manželská výchovu. V článku Huffington Post, "Emocionálne štádiá rozvodu: čo očakávať počas a po rozvode", Meyer opisuje vyjednávanie ako čas, keď sa pokúsite opraviť poškodené manželstvo alebo presvedčiť sa sami, že rozvod je správnym rozhodnutím. Táto fáza je často vyvolaná panikou, strachom a túžbou znovu získať kontrolu. Môžete sa pokúsiť vyjednať s partnerom v snahe napraviť, čo sa stalo, alebo si môžete pripomenúť dôvody, prečo tento vzťah nefungoval.
depresie
Depresia zvyčajne nastáva, pretože človek rozumie tomu, že manželstvo je naozaj skončené. Mnoho rozrušujúcich sa rozhodnutí a úprav sa deje po rozvode, čo môže viesť k hlbokému smútku. Možno budete musieť napríklad určiť, kto dostane rôzne majetky, ktorý má starostlivosť o deti alebo sa musí presťahovať z domu. Môžete stratiť zdieľaných priateľov a možno sa nechcete zúčastňovať určitých udalostí. Depresia je často sprevádzaná hanbou a mnohí ľudia zažívajú obdobie izolácie počas trúchania. V článku PBS s názvom "7 krokov na prekonanie vášho žal", Debra Warner, M.S., M.F.T. vysvetľuje, že mnohí ľudia sa obracajú smerom dovnútra a sociálne ustupujú, až kým nezbavia straty.
Prijatie
V poslednom štádiu zármutku prijímate rozvod ako súčasť svojho života. Objavíte vedenie a podporu druhých a pomaly začnete uvoľňovať negatívne emócie. Srdcová zármutka nemusí byť navždy preč, ale ste schopní obnoviť svoje bežné aktivity bez ohromného smútku.
