Zníženie hmotnosti sa znižuje až k spaľovaniu viac kalórií, než budete jesť. Mnoho ľudí si myslí, že plánované cvičenie je najlepšie pre spálenie kalórií, ale každodenné aktivity ako stohovanie dreva môžu využívať značné množstvo energie.
metabolizmus
Koľko kalórií spálite závisí od bazálnej rýchlosti metabolizmu. Váš BMR je množstvo energie, ktoré vaše telo používa na dýchanie, cirkuláciu krvi, rast, úpravu hormónov a opravu buniek. Toto je všeobecne známe ako váš metabolizmus. Veľkosť tela, svalová hmotnosť, pohlavie a vek ovplyvňujú váš BMR.
Vypálené kalórie
Rozdeľovanie, stohovanie a prenášanie dreva môže byť intenzívne cvičenie, vyžadujúce takmer všetky svaly vo vašom tele. Podľa odborníkov na Harvardskej zdravotníckej škole ľudia, ktorí vážia 125 libier. spáliť asi 150 kalórií stohovanie dreva na 30 minút. Ak vážite 155 libier, spálíte 186 kalórií a na 185 libier, budete spaľovať 222 kalórií. To je to isté množstvo, ktoré by ste spálili pri chôdzi pri rýchlosti 4,5 mph.
dôležité informácie
Jedna libra tuku sa rovná 3500 kalóriám. Americká akadémia rodinných lekárov odporúča znížiť telesnú hmotnosť tým, že z diéty odstráni 250 kalórií a každodennou fyzickou aktivitou spaľuje 250 kalórií. Urobte to po dobu siedmich dní a stratíte 1 libier. Stohovanie dreva na asi jednu hodinu spaľuje odporúčané 250 kalórií.
