Pestovanie dieťaťa je tvrdá práca a veľa tehotných žien bude mať bolesti a telesné nepohodlie, ktoré to dokážu. Zatiaľ čo nemusí byť realistické mysliť, že tehotné ženy budú schopné byť tak pohodlné, ako boli predtým, ako boli tehotné, existuje niekoľko vecí, ktoré im môžu pomôcť zvládnuť alebo znížiť ich nepríjemnosti.
Noste materské oblečenie
Materské oblečenie má za sebou dlhú cestu. Namiesto toho, aby vyzerali, že majú na sebe stany so strategicky umiestnenými lukmi, môžu tehotné ženy teraz vyzerať štýlovo a byť hrdí na to, že ukážu, že brucho bump. Nielen to, ale oblečenie, ktoré je špeciálne navrhnuté tak, aby vyhovovalo rastúcemu bruchu, umožní ženám, aby sa cítili pohodlne namiesto toho, aby sa rozbili. Namiesto boja proti nemu by sa mali tehotné ženy pokladať za prechod z bežného oblečenia do materského oblečenia.
Zhromaždite niektoré vankúše
Niektoré ženy nájdu vankúše byť ich najlepší priateľ v priebehu tehotenstva. Či už je to malý vankúš na podporu chrbta, keď sedíte v kancelárskej stoličke alebo v celoplošnom vankúši, aby ste spali pohodlnejšie, vankúše môžu ísť dlhú cestu k zníženiu bolesti tela a bolesti, ktoré prichádzajú s tehotenstvom. Tehotenské vankúše, ktoré sú navrhnuté tak, aby podporovali hmotnosť brucha, zatiaľ čo žena ležia, môžu byť obzvlášť užitočné.
Zdvihnite tie nohy
Smerom ku koncu tehotenstva sa nohy a členky zvyčajne zväčšujú vždy, keď je tehotná žena na nohách príliš dlho. Udržanie nôh zdvihnutých čo najviac pomôže nielen znížiť opuch v už opuchnutých nohách, ale tiež môže zabrániť vzniku nejakého opuchu na prvom mieste.
Jedzte malé jedlá často
Dokonca aj tie ženy, ktoré prísne dodržiavajú politiku troch jedál denne, môžu potrebovať výnimku počas tehotenstva. Jedenie päť alebo šesť menších jedál počas dňa môže zmierniť pocity rannej nevoľnosti počas prvého trimestra a zabrániť pádu záhy alebo poruchy trávenia neskôr v tehotenstve, vysvetľuje lekárska poradňa v BabyCenter.
Majte hydratovaný
Získanie dostatočných množstiev tekutín je nevyhnutné počas tehotenstva. Voda pomáha vypláchnuť odpad z buniek a pomáha obličkám a pečeniam tak pre dieťa, ako aj pre matku. Ženy, ktoré nezostávajú hydratované, môžu zabrániť tomu, aby sa tieto prípady vyskytli tak, ako by mali, a môžu sa ocitnúť v situácii, keď sa zaoberajú rôznymi nepríjemnými bolesťami a bolesťami. Americká asociácia tehotenstva varuje, že dehydratácia môže spôsobiť zápchu, únavu, kontrakcie a dokonca aj potrat alebo predčasnú prácu. Ďalej tvrdí, že tehotné ženy by mali piť aspoň 8 až 10 pohárov vody denne. Mali by sa vyhnúť aj kofeínu alebo sladkých nápojov, ktoré môžu byť dehydratované.
zvyšok
Uľahčenie je jedným z najlepších spôsobov, ako zostať pohodlné počas tehotenstva. Tehotné ženy si musia uvedomiť, že ich oblasť tela, ktorá je už ťažká v práci, pomáha správnemu rastu a vývoju nenarodeného dieťaťa a núti sa robiť príliš veľa, len pýta na problémy. Kedykoľvek je to možné, čas na ľahu a odpočinok pomôže udržať veľa z týchto tehotenstiev bolesti a bolesti preč.
