Koenzým Q10 je prírodná vitamínová látka, ktorú vaše telo vytvára. To je tiež získané z vašej stravy, a je bežne predávaný ako doplnok na pomoc chudnutie. Rovnako ako u mnohých produktov na zníženie telesnej hmotnosti, existuje len málo solídneho výskumu, ktorý by podporil myšlienku, že CoQ10 napomáha strate hmotnosti. V súčasnosti hlavné úrady pre výživu neodporúčajú používať CoQ10 ako doplnok na zníženie telesnej hmotnosti. Existujú však dôkazy, ktoré by mohli ponúknuť ďalšie potenciálne prínosy pre zdravie. Porozprávajte sa so svojím lekárom predtým, než začnete užívať CoQ10 - a nezabudnite, že najlepší spôsob, ako dosiahnuť a udržať zdravú váhu, je zmena stravovania a zvykov životného štýlu, ktoré môžete udržať dlhodobo.
Koenzým Q10 a chudnutie
Primárna úloha CoQ10 je ako antioxidant. Vaša strava pozostáva z antioxidantov zo širokej škály zdrojov vrátane ovocia a zeleniny. Antioxidanty neutralizujú škodlivé častice známe ako voľné radikály, aby chránili vaše bunky pred poškodením. Hlavným zdrojom stravy CoQ10 je tučná ryba, napríklad makrela, spolu s celozrnnými jedlami.
Vaše telo tiež vyžaduje, aby CoQ10 produkoval energiu zo sacharidov a tukov vo vašej strave. Pôsobí ako koenzým na adenozín trifosfát, molekulu, ktorú vaše bunky používajú ako hlavný zdroj energie.
Vzhľadom na svoju úlohu pri zvyšovaní celulárnej energie sa CoQ10 predáva na úbytok hmotnosti. K dispozícii však nie sú k dispozícii žiadne dostupné ľudské štúdie. V skutočnosti veľká štúdia doplnkov na zníženie telesnej hmotnosti, ktoré zahŕňali viac ako 15 000 účastníkov stredného veku, nepriniesla žiaden prínos pri užívaní CoQ10 na liečbu hmotnosti. Štúdia je uvedená v októbri 2005 v časopise Journal of Alternative and Complementary Medicine.
Výhody pre krvný tlak
CoQ10 môže pomôcť znížiť krvný tlak. Chronický vysoký krvný tlak nazývaný hypertenzia kladie dôraz na váš obehový systém vrátane srdca a prispieva k vzniku kardiovaskulárnych ochorení.
Systematický prehľad ôsmich štúdií zistil, že doplnenie CoQ10 znížilo systolický krvný tlak v priemere o 16 bodov a diastolický tlak v priemere o 10 bodov. Systolický odkazuje na množstvo sily proti vašim artériovým stenám, keď vaše srdce bije, zatiaľ čo diastolický je tlak vo vašich tepnách medzi srdcovými údermi. Prehľad bol uvedený v roku 2003 v časopise Biofactors.
Zlepšuje kontrolu krvného cukru
Kontrola glukózy zohráva dôležitú úlohu v zdraví. Zdravá hladina cukru v krvi znižuje riziko ochorenia srdca a zabraňuje poškodeniu Vašich orgánov. Regulácia hladiny cukru v krvi môže priniesť aj ďalšie výhody, ako je predchádzanie únave, hladu, bolesti hlavy a smädu spôsobené rýchlo sa meniacou hladinou cukru v krvi. Doplnenie CoQ10 môže zlepšiť spôsob, akým vaše telo zvládne cukor, podľa výskumu, ktorý vykonala Univerzita Západnej Austrálie. Jeden dokument, publikovaný v European Journal of Clinical Nutrition v roku 2002, uviedol, že CoQ10 môže zlepšiť dlhodobú kontrolu glukózy u účastníkov s diabetom 2. typu.
Opatrenia týkajúce sa koenzýmu Q10
Zdravie nepochádza z fľaše a užívanie doplnku bez lekárskeho schválenia môže spôsobiť vedľajšie účinky. Dodatok s CoQ10 sa javí ako bezpečný, podľa správy zverejnenej v časopise Biofactors v roku 2008. Je však stále potrebné vykonať preventívne opatrenia. CoQ10 môže znížiť hladinu glukózy v krvi, preto získajte od svojho lekára povolenie a získajte dohľad, ak máte v pláne doplniť ho. Váš poskytovateľ zdravotnej starostlivosti pravdepodobne bude musieť upraviť denné dávky uhľohydrátov alebo lieky. Užívanie CoQ10 môže spôsobiť menšie bolesti žalúdka, ktoré môžu zmiznúť, keď sa vaše telo prispôsobí. Môže tiež interagovať s určitými liekmi, ako sú riedenie krvi a lieky znižujúce krvný tlak.
