Neúmyselné pohyby svalov alebo tras sa objavujú kdekoľvek v tele a môžu vyvolať príznaky od mierne trápnych až po tie, ktoré zasahujú do práce alebo hry. Môžete mať problémy s držaním pohára stále alebo nepríjemným tikotorickým pohybom v stehne. Pôvod tréningu sa môže pohybovať od benígnej príčiny po neurogénnu poruchu, ako je Parkinsonova choroba. Cvičenie môže pomôcť zastaviť tieto nedobrovoľné pohyby svalov.
Krok 1
Porozprávajte sa so svojím lekárom o nedobrovoľnom pohybe svalov. Ak tieto triašky nie sú spojené s liekmi, kofeínom alebo stresom, základná príčina by sa mala vyšetriť pred samotnou liečbou s cvičením.
Krok 2
Posilňujte svaly, kde dochádza k nedobrovoľnej akcii pri kinetickom cvičení. Možno budete môcť zastaviť nedobrovoľný pohyb tým, že nútite sval na kontrakciu. Choďte na spastickú nohu, vyskúšajte každodenné pohyby svalov na hornú časť tela alebo postihnuté svaly nižšieho tela.
Krok 3
Stretnite svaly denne s cvičením jogy. Môžete si vybrať, aby ste absolvovali kurz jogy osobne alebo spolu s inštruktorom na DVD. Spolupráca jemného sťahovania svalov, hlbokého dýchania a relaxácie môže tiež byť prínosom pre váš celý svalový systém a uvoľňuje tieto nedobrovoľné pohyby.
Krok 4
Zamerajte sa na spoj najbližšie k nedobrovoľným pohybom - to je zdroj kŕčov. Neúmyselné pohyby svalov môžu byť problémom s inerváciou, nie svalmi. Napríklad, ak má tvoja ruka tras, môže byť vinníkom v zápästiu zápästia. Pokúste sa natiahnuť a posilniť tento špecifický nervový / svalový zväzok na úľavu tým, že stlačíte gumovú guľu päťkrát denne.
Tipy
- Porozprávajte sa so svojím lekárom o diéte, pretože elektrolytové nedostatky môžu tiež spôsobiť nedobrovoľné pohyby. Možno nebudete potrebovať cvičenie, len banán za deň na zvýšenie draslíka.
varovanie
- Vyhľadajte lekársku starostlivosť, ak sa vaše nedobrovoľné pohyby zhoršujú alebo narúšajú aktivity každodenného života.
