Divertikulóza sa vyskytuje vtedy, keď sa tvoria malé vrecká známe ako divertikuly pozdĺž výstelky čriev. Počas procesu trávenia sa môžu malé kúsky potravy uviazať v divertikuláte, čo vedie k zápalu známemu ako divertikulitída. Vyskytuje sa najčastejšie v hrubom čreve, konkrétne v sigmoidnej časti hrubého čreva. Podľa MedlinePlus je diéta s nízkym obsahom vlákniny rizikovým faktorom pre divertikulózu.
Jedzte vysoké vlákno
Podľa Národného informačného klíringového ústavu pre trávenie chorôb (NDDIC), vláknina udržuje stoličku mäkkú a znižuje tlak v hrubom čreve, čo umožňuje rýchlo sa pohybovať obsahom čriev. Príjem vlákniny by mal byť medzi 20 a 35 gramami denne. Ak je diéta s nízkym obsahom vlákniny, pomaly zvyšujte príjem o niekoľko gramov denne. To umožní tela správne nastaviť a znížiť zápchu.
Ovocie a zelenina
Ovocie a zelenina majú vysoký obsah vlákniny. Surový produkt s kôrou alebo kožou je výborný spôsob, ako zvýšiť množstvo vlákniny v strave. Najlepšie ovocné plody zahŕňajú maliny, hrušky a jablká. Zeleninová zelenina s vysokým obsahom vlákniny zahŕňa artičoky, hrášok, brokolica a okrúhlice. Vyberte si ovocie ako občerstvenie alebo nahraďte dezerty. Používajte zeleninu v polievkach, zhromažďujte sendvič alebo ako súčasť misky na miešanie.
Celé zrniečka
Celé zrná sú skvelým spôsobom, ako zvýšiť vlákninu v strave. Potraviny, ako napríklad 100% celozrnný chlieb, ovsené vločky, hnedá ryža, otruby, popcorn a celozrnné cestoviny, majú vysoký obsah vlákniny. Chuť a vôňa sa môže líšiť medzi značkami. Je dôležité vyskúšať rôzne výrobky, aby ste určili, ktoré celozrnné výrobky sú pre vás.
Semená a orechy
V priebehu rokov lekári odporučili pacientom s divertikulózou vyhnúť sa orechy a potraviny obsahujúce semená. Podľa NDDIC však toto ošetrenie nepodporuje žiadne vedecké údaje. Semená nájdené v jahodách, cukety, paradajky, uhorky a maliny sa považujú za bezpečné. Príznaky sa líšia od osoby na osobu, takže je dôležité, aby ste rozpoznali potraviny, ktoré zhoršujú vaše telo.
Fazuľa a strukoviny
Fazuľa a strukoviny majú vysoký obsah vlákniny. Sú tiež s vysokým obsahom bielkovín, čo je dobré náhrady za mäso s nízkym obsahom vlákniny a hydinu. Rozdelené hrášok, šošovica, čierne fazule a lima majú viac ako 10 gramov vlákniny na pohár. Vedľajšie účinky vysokej spotreby bôbov a zeleniny zahŕňajú plyn a nadúvanie.
