Správna zubná hygiena je veľmi dôležitá pre udržanie zdravia zubov a ďasien, ale nemusí to byť jediný krok potrebný na prevenciu ochorenia ďasien a zubného kazu. Naša diéta často adekvátne neposkytuje živiny potrebné pre zdravé zuby a ďasná. Zahrňuje množstvo ovocia a zeleniny a vylučuje rafinované sacharidy, kofeín a nadbytočný cukor. Suplementácia vitamínmi nám môže pomôcť udržať zdravie ďasien a zabrániť zubnému kazu.
Vitamín C
Na podporu hojenia krvácajúcich ďasien je vitamín C nevyhnutný a je jednou z najspoľahlivejších foriem prevencie zápalu ďasien. Bioflavonoidy, ktoré sú prirodzenými pigmentmi v ovocí a zelenine, užívané s vitamínom tiež pomáhajú zabrániť tvorbe plaku okolo zubov, ktoré môžu viesť k škvrnám a dutinám. Vzhľadom k tomu, vitamín C pôsobí ako antioxidant v tele, pomáha podporovať tvorbu spojivového tkaniva v ďasnách. Citrusové plody majú vysoký obsah vitamínu C, ale majú tiež vysoký obsah kyseliny, ktorá môže erodovať zubnú sklovinu. Namiesto toho dosahujte jahody, papriky, brokolica a zemiaky.
Vitamín A
Vitamín A je potrebný v procese hojenia zápalových tkanív. Tento vitamín je zodpovedný za udržiavanie slizníc a mäkkých tkanív ďasien. Nedostatok môže tiež znížiť odolnosť proti infekciám. Hovädzie mäso, pečeň, mlieko, syr a vajcia sú dobrými zdrojmi vitamínu A. Keď užívate doplnky, vezmite si na jedlo čas, pretože tuky pomáhajú vstrebávať vitamín A. Treba dodržiavať opatrnosť, keď tehotné ženy užívajú vitamín A; nemali by spotrebovať viac ako 10 000 IU denne.
Vitamín D
Primerané množstvo vitamínu D môže zabrániť zápalu ďasien. To je tiež prospešné pre vstrebávanie vápnika, čo je nevyhnutné pre vývoj aj udržanie zdravých zubov. Najlepším zdrojom vitamínu D je vystavenie slnku, ale túto výživu môžete získať aj v syre, mlieku a mastných rybách.
Vitamín E
Vitamín E je silný antioxidant, ktorý sa môže užívať vo forme kapsúl alebo sa otvára a trení na ďasná na hojenie tkanív. Používa sa tiež na zmiernenie bolesti ďasien počas kojencov. Potraviny, ktoré majú vysoký obsah vitamínu E, zahŕňajú slnečnicové semienka, zelené listy, paradajková pasta a arašidové maslo.
Vitamín B
Nedostatky vitamínu B môžu spôsobiť zuby, ustupujúce ďasná a celkovú citlivosť slizníc v ústach. Komplexné doplnky vitamínu B sa najlepšie užívajú v sublingválnej forme - pod jazykom - pre optimálnu absorpciu. Potravinové zdroje vitamínov B zahŕňajú huby, mäso a ryby.
