Veľa diét vychádza z myšlienky, že tvar tela je kľúčom k úbytku hmotnosti. Ak ste android typ, nosíte váhu prevažne okolo stredu. To je viac známe ako tvar jabĺk. Hormonová reakcia na diétnu kompozíciu môže hrať úlohu pri distribúcii tuku. Existuje dôkaz, že pokiaľ ide o zníženie telesnej hmotnosti, typy androidov lepšie reagujú na nízke glykemické potraviny.
Premisa
Typy Android alebo jablko majú tendenciu vylučovať vyššie množstvo inzulínu rýchlo po konzumácii sacharidov, tvrdí Peter J. Adamo, autor knihy "Eat Right for Your Type". Výskumníci sa zamerali na vplyv dietetického zloženia na úbytok hmotnosti u 73 obéznych dospelých na základe sekrécie inzulínu. Zistili, že tí, ktorí vylučovali veľké množstvo inzulín - androidných typov - stratili väčšiu váhu na nízku glykemickú diétu ako na stravu s nízkym obsahom tukov. Autori dospeli k záveru, že zníženie zaťaženia sacharidov môže byť rozhodujúce pre úspech pri úbytku hmotnosti u tých, ktorí vylučujú vysoké množstvo inzulínu. Štúdia bola uverejnená v auguste 2007 vydania "JAMA".
Make Protein Staple
Proteínové potraviny sú bežnou súčasťou zdravej výživy a sú obzvlášť dôležité pre typy androidov, pretože proteín má minimálny účinok na sekréciu inzulínu. Ľahké, výživné bielkovinové potraviny by mali tvoriť dobrú časť stravy. Ryby, vaječné biele, mliečne výrobky s nízkym obsahom tuku, orechy, semená, tofu, kuracie prsia a chudé kusy hovädzieho mäsa sú dobrou potravinou pre druhy androidov, píše Dr. D'Adamo. Mäsové oleje sú tiež dobré pre androidy. Obsahujú však koncentrované kalórie a tuky, preto si vyberajte možnosti s nízkym obsahom tuku, ako je odtučnené arašidové maslo, aby ste udržali veci vyvážené.
Nízkoglykemické uhľohydrátové potraviny
Sacharidy, ktoré spôsobujú mierne a postupnejšie uvoľňovanie inzulínu, sú dobré pre typy androidov. Nízkoglykemické potraviny sú potraviny s glykemickým indexom alebo GI 55 alebo menej. Celozrnný chlieb, celozrnné cestoviny, jačmeň, hnedá ryža, bulgur a pohánková krúpy sú dobrou voľbou. Väčšina fazule a strukovín má nízku GI, takže do vašej stravy obsahujú cícer, šošovku, sóju, obličky, čierne a lima. Nonstarchy zelenina má tiež nízke GI, čo je dobrá voľba pre android typy. Špargľa, brokolica, tmavé zelené listy, baklažán, cuketa a karfiol sú len niekoľko možností.
Výber ovocia
Niektorí ľudia si myslia, že musíte obmedziť alebo vyhnúť ovocie, ak budete dodržiavať nízku glykemickú výživu, ale to závisí od ovocia. Ovocie je výživné a malo by byť súčasťou každej stravy. Ak ste android typ sa oboznámiť s GI pre ovocie a zvoliť low-glykemické možnosti čo najviac. Čerešne majú napríklad veľmi nízku GI a sú balené s fytonutrientmi. Ďalšie ovocie s nízkym GI patrí jablká, hrušky, slivky, grapefruity, broskyne, pomaranče, hrozno, kivi a sušené marhule. Kým nedosiahnete váhu cieľa, odporúčame vyhýbať sa konzervácii ovocia v sirupe, ako aj vodnému melónu, pretože GI môže byť 70 alebo viac, čo je vysoké. Cantaloupe má stredne vysoký GI, takže máte menší podiel, ak sa rozhodnete jesť.
