Ak ho chcete zabiť na pracovisku, možno budete chcieť obchodovať nadčas v kancelárii pre niekedy v tíme. Podľa nového výskumu v Stanford Centre on Longevity a Fidelity Investments, začatie novej rutiny tréningu je najlepšou vecou, ktorú môžete urobiť, aby ste sa stali motivovanejšími v práci a celkovo spokojnejší.
Organizácie zistili viac ako 9 000 zamestnancov, aby pochopili, ako môžu mať životné udalosti - napríklad ako sa s rodičmi alebo začať nové zamestnanie - ovplyvniť vaše bohatstvo a blahobyt. Prekvapivo zistili, že najlepšie zmeny, ktoré môžete urobiť na zlepšenie svojej motivácie v práci a duševného zdravia vo všeobecnosti, majú začať cvičenie a splácať dlh. Zatiaľ čo nemusíte mať tú kontrolu nad druhým (sorry, vysoká škola grads), môžete určite skákať na cvičenie bandwagon.
Ak vaša myseľ ešte nie je úplne vyfúknutá, pozrite sa na čísla. Spustenie režimu cvičenia spôsobilo, že 56% účastníkov štúdie cíti menej stresovaných, 71% sa stalo šťastnejším a 38% sa domnievalo, že sú motivovaní v práci. To je oveľa viac, ako môžete povedať o spustení ďalšieho Netflixu.
Ale napriek pozitívnemu vplyvu cvičenia dvakrát toľko ľudí uviedlo, že úplne prestali pracovať, čo vyvolalo opačné účinky. Odstránenie cviku spôsobilo, že 55 percent ľudí je viac stresovaných, 69 percent menej šťastných a 20 percent menej motivovaných v práci.
Ak ste zamestnancom rockovej hviezdy, nie je pre vás prioritou, štúdie ponúka aj niekoľko dobrých dôvodov na prekonanie potu, ktoré nemajú nič spoločné s vašou prácou. Jedna vec, 79 percent ľudí povedalo, že začať pracovať, prinúti ich jesť lepšie.
A čo viac, 60% účastníkov štúdie uviedlo, že spí lepšie. To je životne dôležité, pretože väčšina ľudí - najmä tisíciletí - zúfalo potrebuje nejaké zavretie. Štúdia zistila, že ľudia vo veku 20-tych a 30-tich rokov najviac sťažovali na stratu spánku. Všetky tieto mimoriadne hodiny vedú k zhoršeniu výkonnosti práce, vyššej stresovej úrovni, nižšej kvalite stravovania a celkovému poklesu blahobytu. A mimochodom, Gen-Xers, nie je to preto, že sa zúčastňujú príliš veľa.
Ostatné udalosti, ktoré skutočne narušili životy ľudí, zahŕňajú dospelé deti, ktoré sa sťahujú doma (áno, vaša rodičia sú skutočne - áno, ľutujeme, máme na mysli "boli" - tešíme sa z toho prázdneho hniezda), reorganizáciu v práci a stáva sa opatrovateľom chorých alebo starších rodinný príslušník.
Posolstvo je tu v tom, že vaše šťastie nie je definované tým, koľko peňazí robíte, alebo koľko stúpencov máte na Instagram, "ale má to viac čo do činenia so zážitkami vo vašom živote," vysvetľuje Jeanne Thompson, senior viceprezident Vedúceho myslenia, Fidelity Investments. "Dvaja ľudia s rovnakým základným demografickým profilom by mohli byť na veľmi odlišných miestach svojho života a potrebujú inú pomoc pri podpore svojich financií, zdravia a šťastia."
Okrem toho nie je všetko na vás, aby ste sa uistili, že ste v ružovej farbe - je to aj na vašich šéfoch. "Chceme pomôcť zamestnávateľom získať hlbšie pochopenie toho, ako životné udalosti ovplyvňujú celkový blahobyt zamestnancov," hovorí SIMPLEASLIFE.COM Katie Taylorová, viceprezidentka vedenia myslenia spoločnosti Fidelity Investments. "Mnohí zamestnávatelia už robia všetko, čo je v ich silách, aby podporili fyzickú pohodu, či už ide o stimuly prostredníctvom programov výhod alebo on-site posilňovne."
Takže ak sa cítite stresované a neinšpirované, využite všetky výhody, ktoré sú k dispozícii na vašom pracovisku. A na jar v plnom prúde, môžete tiež ísť na beh, alebo si rýchlo vychádzať vonku.
Co si myslis?
Súhlasíte so zisteniami tejto štúdie? Čo má najväčší vplyv na vašu pracovnú výkonnosť? Existuje oblasť svojho života, ktorú by ste chceli vylepšiť?
