Pocit hlavy počas užívania môže byť alarmujúci, ale nie je vždy dôsledkom vážneho stavu. Dehydratácia môže spôsobiť bolestivé pocity v hlave alebo bolesť hlavy, čo môže spôsobiť únavu alebo nedostatok výživy. Ak máte dobrý oddych a správne jesť a piť pred cvičením a stále trpíte bolesťou v hlave, poraďte sa so svojím lekárom. Môžete mať vysoký krvný tlak alebo iný základný zdravotný stav spôsobujúci problém.
dehydratácia
Vaše telo potrebuje na správne fungovanie správne množstvo vody. Okrem iných funkcií má voda aj plnenie krvi tak, aby bol dostatočný objem na udržanie krvného tlaku na správnej úrovni. Ak nemáte dostatok tekutín, môže klesnúť krvný tlak a vaše srdce musí pracovať oveľa ťažšie, aby sa dostalo krvi. To môže viesť k pocitu búšenia vo vašej hlave, najmä pri cvičení. Dehydratácia môže tiež spôsobiť závraty, únavu, sucho v ústach a znížený výkon moču. Aby ste sa vyhli dehydratácii, začnite hydratovať noc pred intenzívnym cvičením a pite 1 až 3 šálky vody tesne pred cvičením. Zostaňte hydratovaný, keď sa cítite žíznivý počas cvičenia a po cvičení pijete športový nápoj alebo vodu vylepšenú elektrolytom.
hypoglykémie
Nedostatok dostatočného množstva glukózy v krvi sa označuje ako nízka hladina cukru v krvi alebo hypoglykémia. Je to bežný problém pre diabetikov, ale môže sa vyskytnúť aj vtedy, ak ste podvyživení. Bez dostatočného množstva glukózy vaše telo chýba svoj primárny zdroj paliva a nefunguje správne. To môže viesť k rôznym symptómom, vrátane závratov, bolesti hlavy, únavy a zmätenosti. Môžete tiež pocítiť bzučanie alebo bolenie hlavy počas cvičenia.
Vysoký / Nízky krvný tlak
Zatiaľ čo dehydratácia môže spôsobiť nízky krvný tlak, môže to tiež vyplynúť z mnohých iných príčin. Bežnou príčinou sú lieky na vysoký krvný tlak, ktorý zmierňuje krv, aby sa znížil tlak v cievach. Naopak, vysoký krvný tlak môže tiež viesť k bzučanie v hlave alebo bolesti hlavy. Vo väčšine prípadov nemá vysoký krvný tlak žiadne príznaky, ale cvičenie dočasne zvyšuje krvný tlak a môže zvýšiť tlak v cievach, aby spôsobil bzučanie. Existuje niekoľko príčin vysokého a nízkeho krvného tlaku a niektoré z nich sú dosť vážne, preto sa poraďte so svojím lekárom na diagnostiku.
Ďalšie príčiny
Zatiaľ čo nízka hladina cukru v krvi, dehydratácia a krvný tlak sú niektoré z najbežnejších príčin búchajúcich pocitov v hlave počas cvičenia, nedostatok spánku, príliš veľa alkoholu a niektoré lieky by tiež mohli byť zodpovedné. Cvičenie môže len zhoršiť problém. Migrenózne bolesti hlavy, štrukturálne problémy, ktoré zastavujú prietok krvi do mozgu alebo v zriedkavých prípadoch nádor, môžu byť príčinou bolestivého pocitu vo vašej hlave.
dôležité informácie
Ak zažívate pocit búšenia v hlave konzistentne počas cvičenia, aj keď nie je bolesť, poraďte sa s lekárom. Diskutujte o všetkých liekoch, ktoré užívate, najmä ak užívate lieky, ktoré krvácajú. Získajte dostatok odpočinku, jesť pred cvičením a zostať správne hydratovaný, aby ste vylúčili nízku hladinu cukru v krvi a dehydratáciu ako možnú príčinu. Vyhnite sa konzumácii alkoholu a kofeínu pred cvičením, pretože môžu prispieť k zmenám krvného tlaku.
