Vypracovanie najlepšej vzdialenosti na beh môže byť náročné, najmä ak ste novým bežcom. Existuje množstvo rôznych prvkov, ktoré je potrebné zvážiť, vrátane fyzickej kondície, miestneho terénu a klímy. Zameranie sa najprv na svoju kondíciu vám pomôže určiť vzdialenosť, ktorá je pre vás najlepšou základnou vzdialenosťou.
Vytvorte si svoju fitness
Pred spustením bežiaceho programu zvážte svoju spôsobilosť a ciele. Fotografický kredit: Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images Predtým, než sa pokúsite spustiť beh v akejkoľvek vzdialenosti, je dôležité, aby ste najprv vybudovali svoju kondíciu. Vo svojej knihe Fitness Running Richard Brown odporúča, aby ste zhodnotili svoju spôsobilosť zabezpečiť, aby ste mohli chodiť najmenej 30 minút nepretržite minimálne trikrát týždenne pred spustením bežiaceho programu. Akonáhle ste si založili svoju chôdzu, môžete začať behať.
Myslite v minútach, nie Miles
Zvyšovaním času, ktorý bežíte každý deň, si môžete vybudovať svoju dôveru pri zlepšovaní svojej kondície. Foto kredit: Jupiterimages / BananaStock / Getty Images Mnohí noví bežci chvália vo svojich bežiacich programoch, pretože si myslia, že musia dosiahnuť určitú vzdialenosť, aby boli úspešní. Akonáhle si vybudujete svoj chôdzový čas, integrujte behu tým, že zrušíte minúty konkrétne pre beh. Každý deň môžete stavať na tom, aby sa celá vaša 30-minútová prechádzka stala bežkou. Akonáhle to urobíte, môžete vyhodnotiť svoju rýchlosť a určiť najvýhodnejšiu vzdialenosť pre vás.
