Dospelí často berú spánok za samozrejmosť, ale pre batoľatá spánok môže znamenať koniec dobrých časov a začiatok niečoho, čo môže byť desivé. Byť umiestnený v tmavej miestnosti ďaleko od svojich rodičov môže zabrániť batoľatke zaspať. Podobne sa batoľatá prebúdzajú uprostred noci, samotné v tme, často sa s ňou vysporiavajú tým, že sa z postele dostanú, aby hľadali mama a otec, čo zhoršuje kvalitu spánku všetkých v rodine. Našťastie rodičia majú k dispozícii množstvo techník na spánok - techniky, ktoré môžu pomôcť batole rýchlo zaspať a spať spať s menšími ťažkosťami.
Vytvorenie spálne v izbe postele
Hravé osobnostné rysy batoľa robia jej v rozpore s jednoduchým spánkom. Nielenže spánok nie je zábavný, ale slovo "spaním" signalizuje koniec zábavy, takže je ťažké dostať svoje batoľatko do režimu spánku. Jedným zo spôsobov, ako pomôcť batole ľahšie spať, je urobiť spálňu miesto, ktoré je určené len na spánok, nie na hranie. Nepoužívajte si so svojim batoľa v spálni. Presuň hračky a ďalšie rozptýlenie z miestnosti. Týmto spôsobom ju vycvičíte, aby ste videli spálňu ako miestnosť pre jednu konkrétnu činnosť: spanie.
Noc: Realtime
Podľa UNICEF batoľatá chýbajú kognitívne právomoci sebakontroly a vyžadujú si pomoc rodičov pri rozvoji takýchto zručností. Táto slabosť v samoregulácii môže viesť k tomu, že nereaguje dobre na úvahy alebo povzbudenie spať. V mnohých prípadoch ho fyziológia batoľa ovláda viac ako jeho vôľa, takže spánok tréningu vášho batoľa sa čiastočne spolieha na využívanie ľudskej fyziológie. V tomto úsilí vám môžu pomôcť biologické hodiny batole. Vytvorte spánok rutinné pre vaše batoľa, uistite sa, že sa dostane do postele v rovnakom čase každý večer. Táto rutina trénuje jeho telo, aby vedel, kedy je čas na spánok, čo zase uľahčí, aby ste ho dostali do postele.
Sám v tme
Spánok tréning batoľa zahŕňa viac než len dostať ju do postele. Jeden aspekt spánku batoľa, ktorý frustruje mnohých rodičov, je nevyhnutné prebudenie a príchod do postele uprostred noci. Batoľatá sa príležitostne prebúdzajú v noci a uvedomenie si, že sú sami v tme, ich môže vystrašiť. Ak chcete pomôcť batoľatám cítiť sa bezpečne vo svojich vlastných posteliach, urobte ich izby pohodlnejšími. Toľko batoľatých sa obáva tmy, inštalácia nočných svetiel alebo žiarivých nálepiek vo svojich izbách môže im pomôcť cítiť sa pohodlnejšie vo svojich izbách, keď sa zobudia uprostred noci.
Byť monitorom spánku
Časť dobrej tréningovej rutiny je meranie. Ako rodič by ste mali sledovať zlepšenie vášho dieťaťa v spánku a nájsť spôsoby, ako prispieť k lepšej kvalite spánku. Jednoduchý spôsob, ako to urobiť, je skontrolovať vaše batoľa potom, čo dal do postele. Podľa O'Grady Psychology Associates, väčšina zdravých batoľatá nebude trvať viac ako 15 minút na zaspávanie, preto sa uistite, že vaše dieťa je 15 minút po uvoľnení do postele. Ak zistíte, že je stále hore, utiahnite ho objímať alebo mierne zmeniť miestnosť, aby sa pre neho pohodlnejšie. Potom opustite a nevracajte sa ďalších 15 minút. Tento proces vám pomôže určiť najefektívnejšie zmeny v prostredí vášho spánku.
