Oblečenie, ktoré nosíte na prácu, je rovnako dôležité ako prinášanie vody s vami. Oblečenie má veľa funkcií a je dôležité vybrať správny výstroj pre výkonnosť, ktorú vykonávate, a za podmienok, v ktorých budete vykonávať. S trochou prípravy si môžete vybrať perfektné oblečenie pre vaše cvičenie.
počasie
Ak cvičíte vonku, musíte zvážiť počasie. V horúcom počasí môže správne oblečenie pomôcť predchádzať chorobám súvisiacim s teplom. Voľný odev umožňuje chladenie tela a odparovanie potu. Vyberte svetlé farby namiesto tmavého, aby odrážali slnečné lúče od tela. V chladnom počasí voľba ľahko vrstveného oblečenia vám umožní odstrániť oblečenie, keď sa zahrejete a pridajte vrstvy, ak sa dostanete z chladného potu. Polypropylénová vrstva v blízkosti vášho tela dokáže absorbovať pot, takže sa pri odparovaní nebudete ochladiť. Vonkajšie vrstvy s vetranými otvormi vám tiež pomôžu regulovať teplotu tela za chladnejšieho počasia. Maska na tvár alebo šál chráni pľúca pred studeným vzduchom a rukavice a teplé ponožky môžu chrániť vaše ruky a nohy. V oboch typoch počasia je nevyhnutná ochrana hlavy. V zime si vyberte teplú klobúk, aby ste izolovali hlavu. V teplejších mesiacoch svetlo klobúk chráni vašu hlavu pred slnkom.
pohyb
Vyberte voľné oblečenie pre fyzickú aktivitu, takže máte správne množstvo pohybu, aby ste cvičenie vykonali správne a pohodlne. Napríklad, ak nosíte džínsy a pokúsite sa natiahnuť, nebudete môcť tlačiť vaše telo tak ďaleko, ako keby ste nosili voľné oblečenie.
Dôvera
Tiež si chcete vybrať oblečenie, ktoré vám dáva pocit sebavedomia. Čím lepšie sa cítite vo vašom oblečení, tým viac sa budete cítiť pozitívne na cvičenie a chcete pokračovať v tom. Podľa Rady prezidenta pre telesnú zdatnosť a šport, afroameričanky, ktoré sa cítia sebavedomé o tom, ako vyzerajú a oblečenie, ktoré vykonávajú, je menej pravdepodobné, že sa zúčastnia fyzickej aktivity.
topánky
Topánky sú mimoriadne dôležité pre fyzickú aktivitu, najmä pre cviky s vysokým nárazom, ako je beh. Väčšina obchodov predáva špeciálne tenisky pre rôzne druhy cvičenia, ako je beh, cross-tréning a basketbal. Odborníci z týchto obchodov vám môžu často poradiť o najlepších topánkach pre preferovanú aktivitu. Prezidentská rada navrhuje topánky s ťažkými podrážkami s veľkým odpružením a správnou podporou oblúkov vašich nôh.
