Ak máte vážne zaobchádzanie s chrbtom, ramenami a hrudníkom, zásuvný pruh je skvelým doplnkom do domácej telocvične. Stropné stĺpiky sú lepšie ako tyče namontované na dverách alebo na stenu, pretože umožňujú väčší priestor na cvičenie. Stropne namontovaný stĺp umožňuje dostať sa do priestorov, kde sa dvíhajú chvosty, flexia bedrových kĺbov a krútenie nohy - ťažké pohyby s tyčovými a nástennými tyčami.
Funkcie vyhľadávania
Okrem základnej priamej lišty sú niektoré pruhy vybavené ďalšími rukoväťami, ktoré umožňujú mnoho rôznych pozícií alebo úchopov ruky. Pena pokrývajúca priamu tyč a rukoväte prinesie komfort a pohyblivé držadlá robia lištu všestrannejšou. Pozrite sa na bar s najmenej 10 centimetrov voľného priestoru od stropu, takže budete môcť vytiahnuť hlavu celú cestu cez bar. Ak máte vysoký strop, pozrite sa na lištu, ktorá sa rozprestiera 15 centimetrov od stropu. Väčšina tyčí sa vyrába pre stropy s priemerom 8 stôp. Ak je váš strop vyšší, možno budete potrebovať krok alebo pracovnú lavicu, aby ste sa dostali k baru.
Stud Bar
Vďaka stropnej brašne je kľúčová trvanlivosť a pevnosť. Studbarpullup.com predáva veľmi robustný bar. Štrbinová tyč je vyrobená z oceľového zvárania 14 s trojuholníkovými výbežkami pre zvýšenú pevnosť. Má 600-lb. kapacita, takže aj keď vážite 350 libier. a držte 50-lb. váha dosky medzi nohami, stále máte čo sa obávať. Stud Bar je dodávaný v troch dĺžkach, aby vyhovoval rôznym výškam stropu a jeho šírka 48 palcov umožňuje široké vychyľovanie. Niekoľko nadšencov Crossfitu dáva tomuto baru vysoké recenzie. Stud Bar predáva za 139 dolárov a obsahuje celoživotnú záruku.
Glaser Konečný stropný držiak
Glaser Ultimate Strop Mount Bar od Easy Effort je jeho bestsellerom. Tento stĺpik má pevne uchytené rukoväte a dodatočnú sadu kľučiek, ktoré je možné nastaviť o 360 stupňov na ľubovoľnú pozíciu. Stred tyče a rúčky sú zakryté pohodlnou penou. Celková šírka je 45 palcov a maximálna hmotnosť je 375 libier. Tento rad predáva za 119,95 dolárov na adrese easychin.com. Niektoré modely sú k dispozícii s dlhšími montážnymi lištami pre vysoké stropy.
RDS na hornej lište
Ak máte vystavené trámy na strope, zvážte lištu podpery Rafter Mount Chind Up pomocou TDS. Len za 21 dolárov získal tento 48-palcový priamy pruh päť hviezdičiek od kupcov na Amazon.com pre jeho jednoduchý, ale vysoko funkčný dizajn. Za 29 dolárov si môžete zakúpiť tyč so šikmými, širokými úchopmi. Za ďalších 19 dolárov získate súpravu neutrálnych úchytiek na pripevnenie k lište. Ceny sú k januáru 2011.
Správna inštalácia
Inštalácia stropnej montážnej lišty je vážny problém. Najlepšie je najať dodávateľa na vykonanie práce. Ak to urobíte sami, uistite sa, že kotvu ukotvíte na stĺpiky alebo stropy. Rovnako ako pri každom novom cvičebnom režime, skôr ako začnete, získajte súhlas lekára.
