Práca na záhrade je pre niektorých príjemné a pre ostatných je zaťaženie, ale vonkajšie práce, ako je kosenie trávnika, spáliť kalórie a vybudovať fitness. Vyrobíte silnejšie pomocou ručnej kosačky, ale kosenie trávnika akýmkoľvek typom stroja je fyzická aktivita.
Pohyb a odpor
Počas kosenia trávnika máte prospech z aeróbneho cvičenia a cvičenia odporu. Aeróbne cvičenie spôsobuje, že vaše srdce a pľúca pracujú ťažšie a vyvíjajú celé telo pri pohybe. Odporové cvičenie zahŕňa prácu proti gravitácii. Kosenie kombinuje oba typy cvičenia pri ovládaní ručnej tlačovej kosačky. Chystáte sa nepretržite a zatláčate kosačku proti odporu trávy a akýchkoľvek svahov vo vašej záhrade, uvádza ministerstvo zdravotníctva a ľudských služieb.
Vypálené kalórie
Podľa Fatburn.com spálite 153 kalórií, keď kosíte trávnik na 20 minút pomocou ručnej navijakovej tlačiarne a vážite 160 libier. Jedna hodina kosenia spaľuje 458 kalórií. Kosenie pomocou samohybného plynu alebo elektrickej kosačky používa menej kalórií. Spáliť 115 kalórií za 20 minút a 244 kalórií za hodinu. Kosenie na sit-on power sekačka spaľuje iba 191 kalórií na celú hodinu aktivity.
kmitočet
Aby ste dosiahli plný úžitok zo 150 minút týždenne telesnej aktivity odporúčanej Centrami pre kontrolu a prevenciu chorôb, možno budete musieť kosiť trávniky vašich susedov, rovnako ako vaše vlastné. Alternatívne záhradnícke práce, ako napríklad prerezávanie kríkov alebo hrabanie listov tiež spáli kalórií a udržiava vás pohybuje, zatiaľ čo tráva rastie späť.
