Mnohé dievčatá a ženy, ktoré snívajú o strate hmotnosti, to nerozpoznajú a hovoria, že sú tak šťastní a tak sa láskajú. V skutočnosti ide o zlosť, pretože nadváha nie je úspech a zásluhy, ale nedáva dôvody pre sebadôveru. Nadmerná váha je prejav slabosti a zbabelosti, neschopnosť ovládať ich túžby a ich životy. A preto, ak ste úplne poctiví so sebou, musíte priznať, že nemôžete mať radi, ako ste. Musíte schudnúť a priniesť svoju postavu na ideálny druh, čo najviac!
Ako stratiť tie extra libier?
Po prvé, mali by ste vedieť, že potrebujete schudnúť bez toho, aby ste podkopali silu tela. Je potrebné dodržiavať opatrenie a opatrnosť, najmä ak ste sa rozhodli pre diétu. Nedostatok živín môže ovplyvniť zdravie a vzhľad. Ale snažíme sa zlepšiť vzhľad? Preto najlepšou možnosťou pre stratu hmotnosti je zmena spôsobu života a výživy. A potom sa všetko vráti do normálu. Ale ako dlho čakať? Dlhý čas. Možno niekoľko mesiacov. Ak idete takto, potom ste múdre žena. Áno, urobili ste chybu - získali nadváhu. Teraz buďte trpezliví a vypočujte si niekoľko tipov na opravu tejto chyby.
My ženy by sme mali často premýšľať o tom, či jeme piaty cukrík alebo tretí koláč.
Sú lepšie pravidelne a súčasne pomáha udržať krok. Keď budete jesť, nečítajte si pri stole, nemluvte na telefóne. V tejto dobe je lepšie sústrediť sa na jedlo, pokúšať sa opatrne a bez spěchu jediť. Počas jedla by nemal byť nervózny, pri stole by mal vládnuť pokoj. Všetky tieto zdanlivo bezvýznamné rady sú v skutočnosti veľmi dôležité.
Ak ich urobíte, váš žalúdok a črevá budú perfektne fungovať a ich zdravie sa prejaví na vašej tvári. Okrem toho, keď jeme pomaly, potrebujeme oveľa menej jedla. Sme večne ponáhľajúci a zlyhávajúci, dávajte tento malý význam. Mnohí z nás jednoducho nevedia, že krásna pleť začína zo žalúdka a na tvár sa nanáša silná vrstva základov a prášku.
Zdravý človek by nemal vylúčiť nič z jeho stravy. Jedlo by malo byť mierne a celkom rozmanité a aspoň 4 krát denne. Posledné jedlo by malo byť najneskôr do 19 hodín av žiadnom prípade pred spaním. Pravda tu veľa závisí, keď idete spať a keď vstanete. V prípade niektorých chorôb hovoriť o výžive je individuálna a je lepšie sa poradiť s lekárom.
Ak chcete, aby vaša pleť svietila krásou a mladosťou, jesť viac zeleniny a ovocia.Majú veľa vitamínov a minerálov. Mali by ste čo najmenšie konzumovať múky, zemiaky a sladkosti. Najužitočnejší chlieb je trochu zastaralý, hrubý. Ak chcete schudnúť, obmedziť spotrebu tukov, výrobkov z čerstvého cesta a uhľohydrátov. Mäso je lepšie variť a mlieko piť. Pokúste sa pohybovať viac - gymnastika, prechádzky by mali byť rýchle.
Po jedle nepôjdite k odpočinku, lepšie urobte niečo s domom, ak ste doma a ak ste v práci - aj tu budete mať prípady, keď sa budete môcť pohybovať (aj keď pracujete na počítači), to znamená, vykonať nejaké komplexná fyzická práca. Ak ste sa po večeri dostali do snu, potom ste prejedli.
Okrem všetkých týchto tipov, pre úspešnú a zdravú stratu hmotnosti by mali vaše svaly a fyzické cvičenie. Príliš veľa sily nie je dobrá zhoda s diétou. Lekári odporúčajú počas stravovania ako cvičenie - plávanie alebo len chôdzu. Tým, že budete dodržiavať všetky tieto pravidlá, stratíte váhu za niekoľko mesiacov. Posledné slová určite spôsobia nespokojnosť, pretože v týždni chcete byť v najlepšej forme.
Ale ak sa snažíte schudnúť rýchlo a dostať sa na diétu, majte na pamäti, že predtým, než musí byť chôdza organizmus podporované sacharidov zo zeleniny a ovocia, a po prechádzke potrebujú potravinovú podstatnejšie - bielkovín: varené mäso, ryby, kuracie mäso, tvaroh s nízkym obsahom tuku , Príliš beztukové potraviny sú však zle stráviteľné. Aby telo dostalo všetko pre stavbu kostí a svalov, je potrebné jesť všetko, ale s mierou.
Proteín je potrebný na udržanie svalov. Ak ignorujete proteíny vo vašej strave, stratíte svaly, ktoré pôjdu na úkor tuku. Či dostanete potrebné živiny v dostatočnom množstve, môžete určiť podľa stavu vlasov, kože a nechtov. Koniec koncov, v prípade nedostatku bielkovín alebo niektorých iných prvkov sa koža stáva nudnou, vlasy sú tenké, nechty sú rozbité a zlomené. A to nie je všetko ...
Zdravie pokožky, vlasov a nechtov závisí od obsahu keratínu a kolagénu v nich, ktoré sú odvodené z proteínov. Teraz tých, ktorí nemôžu dočkať, až sa ísť na diétu a uvidíte sami týždeň štíhle, premýšľavý, ak nechcete prísť o krásu vlasov alebo kože, ak vaše svaly ochabnuté a kože zmizol.Aká je táto krása - okrem malej hmotnosti a tenkého pásu?
Začnite strácať váhu, nezabudnite na tekutinu, ktorá vstúpi do vášho tela, iba to nie je čaj alebo káva, najmä nie sladká sóda, ale bežná čistá ne-sýtená voda.
Po najlepšej diéte, ak nechcete pokračovať po zvyšok vášho života, za niekoľko dní sa vrátite na vaše kilogramy. Opäť začnete dostávať diétu atď. Toto je stres pre telo. Metabolizmus môže byť narušený a skončí vážnou chorobou. Potom vzniká otázka a prečo lekári odporúčajú diétu na chudnutie. Odpoveď je jednoduchá - pre tak tvrdohlaví ako my, ktorí chcú schudnúť za týždeň. Ale predtým, než začnete užívať diétu, musíte sa obrátiť na svojho lekára. Striktívna strava môže rýchlo podkopať telo počas niekoľkých týždňov.
Môže sa vyvinúť osteoporóza. Nemyslite si, že táto choroba je osud staroby. Zníženie hladiny vápnika v kostiach môže nastať už 30 rokov. Ak chcete dať svojmu telu denný príjem vápnika, musíte jesť 100 g tvrdého syra alebo 800 ml mlieka. Tento syr nezodpovedá vašej strave? Potom konzultujte s lekárom, aké biologické doplnky nahradia.A všimnite si, že vápnik nie je trávený bez vitamínu D, ktorý sa v našom tele syntetizuje pôsobením slnka. A slnko, najmä v zime, nahradí ryby a morské plody.
Opäť premýšľať o svojom zdraví.
