Bez ohľadu na to, či je opretý o ruky pre pes smerujúci smerom dole alebo je umiestnený pod spodnou časťou rýb, predstavuje jogový blok podporu a stabilitu vášho jogu. Hoci mnohí ľudia predpokladajú, že bloky jogy sú len pre začiatočníkov, môžu byť v skutočnosti začlenené do rôznych pokročilých jogových postojov. Pri výbere bloku jogy si vezmite na vedomie jeho rozmery, aby ste si vybrali správny tvar pre vaše telo.
Rozmery
Presné rozmery bloku jogy sa líšia od jedného výrobcu k druhému. Avšak väčšina blokov má relatívne podobné rozmery. Pri umiestnení s najväčším povrchom na zem, bloky jogy majú typicky dĺžku 9 palcov, šírku 5 až 6 palcov a výšku 3 až 4 palce. Pre ľudí s relatívne malými karosármi a malými rukami bude pravdepodobne najjednoduchší priľnavý jogový blok s menším rozmerom. Majte však na pamäti, že bloky jogy môžu byť použité tri rôzne spôsoby. Môžu byť položené rovno s najväčšou plochou proti zemi; vyklopený na stranu s dlhým, úzkym povrchom proti zemi; alebo opretý vzpriamene s najmenšou plochou na zemi. Táto všestrannosť umožňuje tri rôzne výšky pri prechode vašou reláciou jogy.
materiál
Materiál jogového bloku zohráva dôležitú úlohu pri určovaní jeho hmotnosti. Najvýhodnejšie možnosti sú vyrobené s penou. Aj keď sú ľahké, väčšina penových blokov je stále pevná a dostatočne odolná, aby podporila vaše telo počas tréningu. Ako ďalšia výhoda sú tiež veľmi pohodlné. Bloky s penovou jogou vo všeobecnosti vážia asi 3 až 12 oz, v závislosti od typu použitého penu. Mierne ťažšie ako penové bloky, korkové jogové bloky vo všeobecnosti vážia asi 1 až 2 libry. Tiež robustné a pohodlné, korkové bloky poskytujú o niečo lepšie uchopenie alebo trakciu pre vaše ruky a zem. Jogové bloky sú tiež dostupné v drevených alebo bambusových štýloch. Tieto bloky môžu ľahko podporiť vašu váhu a zostať trvanlivé počas mnohých rokov praxe jogy. Avšak sú o niečo ťažšie. Duté drevené bloky sú všeobecne asi 2 až 3 libry. každý, aj keď pevné bloky môžu byť ľahko dvojnásobne ťažké.
funkcie
Jóga bloky sú vynikajúcim doplnkom k začiatočníkom, stredne pokročilým alebo pokročilým cvičením jogy. Jednoducho, jogové bloky sa používajú na podporu tela počas rôznych jogových póz. Táto dodatočná podpora umožňuje väčšiu relaxáciu a prevenciu pred zranením. Často sa používajú na podporu rúk, kolená, nohy alebo spodnej časti chrbta. Napríklad používajte blok na podoprenie vašich rúk počas stojaceho prehnutia vpred alebo v pravom uhle. Jogové bloky môžu byť tiež použité na posilnenie postojov jogy. Napríklad postavte blok vzpriamene na chodidlách nohy pri sedení dopredu. Namiesto toho, aby ste sa chytili na chodidlách, musíte sa ďalej rozťahovať, aby ste uchopili blok jogy.
dôležité informácie
Pred zakúpením bloku jogy skontrolujte jeho stabilitu a kvalitu. Materiál by mal byť pohodlný, ale mierne štruktúrovaný na uchopenie. Bez ohľadu na materiál, blok by mal byť dostatočne robustný na podporu váhy. Pred zakúpením bloku ho celkom pevne stlačte a pozorujte jeho reakciu. Ak sa príliš stlačí alebo hlboko upadne uprostred, pravdepodobne nebude vaša váha primerane podporovať.
