Cvičenie režim je nevyhnutný pre udržanie zdravého životného štýlu. Avšak telo stratí životne dôležité tekutiny počas namáhavej fyzickej aktivity a niektorí lekári a fyziológovia cvičenia odporúčajú piť tekutiny pred, počas a po cvičení. Zatiaľ čo sa hovorilo o tom, že kombinácia cvičení a studených nápojov môže spôsobiť infarkt, žiaden zdravotný dôkaz nepodporuje túto teóriu a konzumácia studených nápojov môže skutočne pomôcť pri cvičení. Tiež výskum naznačuje, že to, čo pijete v spojení s cvičením, môže byť kritickejší faktor ako teplota.
Cool a studený
Zdá sa, že neexistuje spojenie medzi cvičením, studenými nápojmi a infarktmi, podľa Texas Heart Institute. Inštitút odporúča piť 16 uncí studenej alebo chladnej vody za hodinu alebo dve pred začatím cvičenia. Pätnásť minút pred začiatkom cvičenia konzumujte 16 oz chladnej vody alebo športového nápoja. V 10-minútových intervaloch počas cvičenia vypite 16 uncí studenej vody. Po cvičení piť 16 uncí studenej alebo studenej vody. Inštitút poznamenáva, že chladná voda sa uprednostňuje pred studenou vodou len preto, že telo absorbuje studenú vodu rýchlejšie ako studená voda.
Studená voda
Škola športových a výučbových vied na univerzite v Loughborough v Spojenom kráľovstve vykonala štúdiu o účinkoch chladných a teplých nápojov počas cvičenia. Výskumníci zistili, že srdcová frekvencia pred cvičením bola nižšia u účastníkov, ktorí konzumovali studené nápoje. Navyše konzumácia studeného nápoja pred, počas a po cvičení viedla k menšiemu fyziologickému namáhaniu, čo dovoľovalo testovaným jedincom cvičiť dlhšie ako skupina, ktorá spotrebuje teplé nápoje.
Palpitácie srdca
Palpitácie srdca sú rýchle alebo bolestivé srdce, a zatiaľ čo väčšina z nich je neškodná, MayoClinic.com varuje, že v niektorých prípadoch môžu naznačovať zdravotný problém. MayoClinic.com uvádza niekoľko faktorov, ktoré môžu spôsobiť búšenie srdca, vrátane náročného cvičenia. Spotreba kofeínových nápojov alebo potravín môže tiež spôsobiť palpitácie srdca a kombinovanie namáhavého cvičenia a kofeínu môže viesť k závažnejším palpitáciám. Avšak MayoClinic.com neuvádza teplotu nápojov - kofeínovaných alebo nie - ako faktor, ktorý prispieva k srdcovej palpitácii alebo vážnejším srdcovým stavom.
Energetické nápoje a alkohol
Štúdia publikovaná v klinickej fyziológii a funkčnej zobrazovacej štúdii skúmala pravdepodobnosť konzumácie energetických nápojov kombinovaných s alkoholom pri náhlych srdcových úmrtiach. Výskumníci vybrali 10 zdravých testovaných subjektov a skúmali zmeny v ich elektrokardiogramiách a srdcových frekvenciách, keď vykonávali po pití energetického nápoja, ktorý obsahoval alkohol. Výsledky nezistili žiadny rozdiel medzi skupinou, ktorá konzumovala energetický nápoj a alkohol, skupinou, ktorá konzumovala len energetický nápoj, a skupinou, ktorá pred cvičením nekonzumovala nič. Štúdia nerozlišovala medzi teplotou rôznych nápojov.
Sóda, šťava a mlieko
Bez ohľadu na teplotu tekutiny, Texas Heart Institute odporúča pri konzumácii sódy alebo ovocnej šťavy počas cvičenia. Tieto nápoje obsahujú príliš veľa cukru, aby boli prospešné, pretože nie sú ľahko absorbované telom. Okrem toho Joel Stager, fyziológ a riaditeľ laboratória Human Performance na Indianskej univerzite, odporúča po cvičení piť studený pohár čokoládového mlieka. Stager poznamenal, že čokoládové mlieko pomáha obnovovať unavené svaly a pomáha pri cvičení.
