Nedostatky zinku sú zriedkavé, ale získate dodatočnú podporu z potravín obohatených o oxid zinočnatý a ak budete potrebovať ešte viac, môže byť vhodný doplnok obsahujúci arginát zinku. Zinok sa môže stať jedovatým a môžete mať základný zdravotný stav, ktorý potrebuje liečbu, takže sa porozprávajte so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti skôr, než začnete užívať doplnky zinku.
zinok
Zinok je prirodzene sa vyskytujúci prvok a minerálne látky, ktoré vaše telo potrebuje na udržanie zdravia. Takmer 100 enzýmov sa spolieha na zinok, aby vykonal svoje životne dôležité biochemické procesy. Prispieva k štruktúre bielkovín, reguluje genetický materiál a hrá úlohu v prirodzenom cykle bunkovej smrti. Zinok je nevyhnutný pre zdravý imunitný systém, funkciu nervov a uvoľňovanie niektorých hormónov. Nedostatok zinku narúša rast a narúša neurologický vývoj. Zlúčeniny zinku majú tiež rôzne komerčné využitie. Nájdete ich vo všetkom od šampónu, zubnej pasty a dezodorantov až po farby, batérie a oceľové pokovovanie. Keď sa oxid zinočnatý zmieša s oxidom železa, výsledkom je kalamín, ktorý sa používa v krémoch na zastavenie svrbenia od škrabancov a kožných vyrážok.
Oxid zinočnatý
Oxid zinočnatý, nazývaný tiež zinková biela, je zmesou zinku a kyslíka, ktorá tvorí biely prášok. Oxid zinočnatý sa používa ako antiseptikum na masti a na liečbu kožných stavov, ako je vyrážka plienky, lupiny a kožné vyrážky. Vytvára bariéru, ktorá blokuje vyžarovanie UVA a UVB zo slnka. Tiež nie je absorbovaný kožou, čo z neho robí veľké opaľovacie krémy a vysvetľuje tie škvrny bieleho krému, ktoré sú často viditeľné na nosoch plavčíkov. Niektoré potraviny, ako napríklad obilniny na raňajky pripravené na konzumáciu, sú obohatené oxidom zinočnatým.
Arginát zinku
Forma zinku používaná v doplnkoch, arginát zinku pozostáva z zinku, ktorý je chemicky spojený s arginínom aminokyseliny. Zatiaľ čo toto poskytuje niektorú z aminokyselín, jeho primárnou úlohou je zlepšiť absorpciu zinku. Arginín pomáha dilatovať krvné cievy a ukázalo sa, že zlepšuje aterosklerózu, ochorenie koronárnych artérií a ochorenie periférnych ciev. Vaše telo zvyčajne vyrába svoj vlastný arginín, ale dostanete sa aj z bielkovín, orechov, obilnín, sezamového semienka a slnečnicových semien. Najlepší spôsob, ako získať zinok, je prostredníctvom vašej stravy. Mäkkýšov, hovädzie mäso, tmavé mäso z moriek a kurčiat, vajcia a mlieko sú dobrými zdrojmi, ktoré maximalizujú absorpciu.
varovanie
Arginín je všeobecne tolerovaný bez akýchkoľvek vedľajších účinkov. Môže však spôsobiť hnačku, nauzeu, gastrointestinálne problémy, žihľavku, vyrážku alebo podráždenie žíl. Porozprávajte sa so svojím lekárom skôr, ako užijete doplnky s arginínom, ak máte poruchu krvácania, cukrovku, nízky hladinu cukru v krvi alebo ochorenie obličiek.
Toxicita zinku je zriedkavá, ale dospelí by nemali mať viac ako 40 miligramov denne z kombinovaných zdrojov potravy a doplnkov. Nesmiete používať lieky obsahujúce oxid zinočnatý, ak ste alergický na zinok, dimetikón, lanolín, olej z tresčej pečene, vazelínu, parabény alebo minerálny olej.
