Tehotenstvo môže byť krásnym časom v živote ženy. Avšak tehotenstvo tiež znamená, že vaše telo prejde nejakými dramatickými zmenami. Kŕče sú jedným z mnohých nepríjemných fyzických symptómov bežne spojených s tehotenstvom. Kŕče sú bolestivé, spontánne svalové kontrakcie, ktoré sa môžu vyskytnúť vo vašich nohách, ramenách alebo chrbte. Ak ste tehotná a zistíte, že ste sužovaní svalovými kŕčmi, váš lekár môže byť schopný navrhnúť spôsoby, ako môžete získať úľavu. nevykonávajte žiadne preventívne opatrenia alebo domáce opravné prostriedky bez súhlasu lekára.
príčiny
Väčšina žien, ktoré mali zdravú hmotnosť pred otehotnením, získa počas tehotenstva približne 25 až 35 libier. Kmeň spojený s nesením tejto pridanej hmotnosti môže spôsobiť, že vaše svaly kŕmia. Kŕče nôh majú tendenciu byť najčastejšie počas druhého trimestra. Kŕče nôh sa zvyčajne vyskytujú v dôsledku tlaku, ktorý vaša maternica umiestňuje na žily, ktoré prenášajú krv z noh, vysvetľuje klinika Mayo. Počas tehotenstva sa môže stať čoraz ťažšie nájsť pohodlnú spánku počas noci. Hádzanie a otočenie a ležanie v nepríjemných pozíciách celú noc môže tiež viesť k ramenám, nohám a chrbtom kŕčov.
riešenie
Cvičenie je efektívny spôsob, ako zmierniť kŕče súvisiace s tehotenstvom v rukách, nohách a chrbte, správy Mayo Clinic. Ľahké cvičenia, ako napríklad chôdza, strečing a nohy, sú všeobecne bezpečné a účinné pre väčšinu tehotných žien. Porozprávajte sa so svojím lekárom ako prvé, aby ste určili, ktoré cvičenia sú pre Vás aj vaše nenarodené dieťa bezpečné. Dávajte pozor, aby ste nepreháňali. Cvičenie príliš silno môže ďalej zhoršiť vaše kŕče. Ďalším dobrým spôsobom, ako zmierniť bolestivé kŕče, je namočiť do vane s teplou vodou. Môžete tiež skúsiť masírovať postihnutú oblasť ručne alebo ručne držaným masážnym zariadením.
prevencia
Jedným zo spôsobov, ako pomôcť zabrániť kŕčom súvisiacim s tehotenstvom, je nosiť podporné topánky. Nosenie topánok bez podpory len zvyšuje záťaž na chrbte a nohách. Nákup tehotenského vankúša môže pomôcť predchádzať kŕčom v nohách spojeným so spánkom v nepohodlných pozíciách. Tehotenské vankúše sú veľké telo vankúše, ktoré prichádzajú v rôznych tvarov a veľkostí a sú špeciálne navrhnuté tak, aby poskytovali kompletnú podporu pre chrbát, brucho a končatiny, čo vám pomôže pohodlnejšie spať v noci.
Výstraha
Hoci máte kŕče v nohách, pažích a chrbte, je bežným príznakom tehotenstva, v niektorých prípadoch môže byť tiež znakom iného zdravotného stavu. Tieto kŕče sa môžu vyskytnúť aj vtedy, ak trpíte cukrovkou alebo ochorením periférnej artérie, varuje Mayo Clinic. Okamžite navštívte svojho lekára, ak sa vaše kŕče stávajú závažné alebo ak máte aj svalovú slabosť.
