Pretrvávajúci kašeľ a ťažkosti s dýchaním sú bežnými príznakmi bronchitídy, čo je stav, keď vaše pľúca nedostávajú dostatok vzduchu. Dýchacie cvičenia často poskytujú úľavu od bronchitídy a môžu znížiť riziko poškodenia pľúc, hlási FamilyDoctor.org. Kontaktujte svojho lekára skôr, než začnete užívať akýkoľvek potenciálny prostriedok na liečbu problémov s dýchaním, najmä ak máte srdcové ochorenie.
význam
Bronchitída sa vyskytuje vtedy, keď sa dýchacie cesty v pľúcach alebo priedušiek zapália z nahromadenia hrubého tekutín nazývaného hlien. Tekutina upcháva vaše dýchacie cesty a obmedzuje vzduch, ktorý prechádza do vašich pľúc. Bronchitída často vyvoláva napätie v hrudníku a kašeľ a bráni vašej schopnosti správne dýchať. Vaša pravdepodobnosť bronchitídy stúpa pri fajčení alebo vystavení prachu alebo chemikáliám, ktoré dráždia pľúca. Niektorí ľudia s chronickou bronchitídou trpia vážnym poškodením pľúc. Dýchacie cvičenia často zmierňujú príznaky bronchitídy a obnovujú vašu schopnosť ľahko dýchať.
Spoločná liečba
Váš lekár Vám môže odporučiť cvičenie s chrbtom, keď Vám bronchitída spôsobí dýchanie príliš rýchlo. Cvičenie je určené na spomalenie dýchania a na zlepšenie množstva vzduchu, ktorý sa dostane do pľúc. Začnite normálnym dychom s uzavretými ústami a držte dych asi dve sekundy. Zatlačte svoje pery, ako keby ste sa pripravovali na bozk alebo píšťalku. Počkajte na štyri a nechajte dych pomaly prechádzať cez vaše pery. Cvičenie trénujte najmenej päťkrát denne počas obdobia bronchitídy, najmä keď sa zúčastňujete aktivít ako chôdza po schodoch alebo zdvíhanie ťažkých predmetov.
Funkčné cvičenie
Diafragmatické dýchacie cvičenie vám umožňuje správne dýchať s menšou energiou a úsilím. Začnite ležať na chrbte s kolenami ohnutými a položte jednu ruku na vrch hrudníka a druhú pod rebrá. Inhalujte pomaly nosom a držte ruku pod rebrom úplne úplne. Pucker, alebo pečať svoje pery, a utiahnite svaly v žalúdku. Pomaly vydychujte cez pery a držte ruku na hornej časti hrudníka čo najskôr. Vyskúšajte aspoň trikrát denne, aby ste cvičili cvičenia v piatich až desiatich minútach.
Expert Insight
Poruchy dýchania v oblasti bronchitídy sa často zhoršujú, keď sa stanete stresované alebo vzrušené, podľa Clevelandskej kliniky. Špeciálne polohy dýchania, ktoré sa používajú na doplnenie dýchania s dýchaním a membránového dýchania, môžu znížiť váš nepríjemný pocit. Typická pozícia vyžaduje, aby ste sedeli na stoličke s nohami na podlahe. Nakloňte niekoľko centimetrov dopredu a odpočívajte bradu na rukách. Uistite sa, že svaly v oblasti ramena a krku sú uvoľnené. Udržujte pozíciu, kým sa necítite uvoľnené a obnovíte normálne dýchanie.
Výstraha
Vyhnite sa potrebe dychových cvičení a potenciálne rakoviny pľúc tým, že prestanete fajčiť, najčastejšou príčinou bronchitídy. Upozornite svojho lekára, ak vám bronchitída zabraňuje spánku alebo pretrváva dlhšie ako tri týždne. Kašeľ, ktorý sprevádza horúčku, môže spôsobiť zápal pľúc.
