CrossFit Football je silový a kondičný program navrhnutý hráčmi NFL a trénermi pre futbalistov a iných výkonných športovcov. Program využíva rôzne funkčné pohyby vykonávané na úrovni vysokej intenzity na simuláciu metabolických požiadaviek futbalovej hry. Tieto pohyby zahŕňajú posilňovacie cvičenia na zvýšenie sily a sily spolu s behom na zlepšenie agility, footwork a celkovej kondície. Spoločné cvičenie na kondicionovanie je "gasser" s niekoľkými variáciami založenými na celkovom cieli denného tréningu.
funkcie
Gasser je špeciálny kondicionovací vrták, ktorý používa CrossFit Football v spojení s tréningom dňa (WOD) - a je účinný pre futbalistov všetkých úrovní, od profesionálnych a vysokoškolských športovcov až po mladých alebo začínajúcich hráčov. Celková funkcia vrtáku Gasser je vybudovať silnú myseľ, srdce a telo spolu s vývojom rýchlosti, agility a sily. Vaším cieľom v každom gasseri je čo najrýchlejšie vykonať vŕtačku, čím sa dosiahne maximálna rýchlosť a výkon.
Full Gasser
Dokončite plný gasser spustením šírky futbalového ihriska štyri po sebe idúce časy. Začnite na jednej strane a šprintujte na opačnú hranicu, dotknite sa druhej strany a ihneď sprintujte späť na štartovú čiaru. Dotknite sa štartovacieho riadku a zopakujte spustením späť a späť. Futbalové ihrisko má šírku 53 yardov, takže jeden plný plyn sa rozprestiera 212 metrov. Cieľom je udržiavať vysokú rýchlosť celého vrtáka.
1/2 Gasser
1/2-gasser je presne polovica plného plynu. Začnite na jednej strane a šprintujte na protiľahlú hranicu, dotknite sa línie a sprintujte späť na štartovú čiaru. Jednofázový rozvádzač pokrýva 106 yardov, ktoré majú byť pokryté čo najrýchlejšie. Niektoré cvičenia CrossFit Futbal obsahujú 1/2-gasser do okruhu, kde dokončíte iné cvičenia, ako sú čistenie, drepy alebo mŕtve šliapnutia.
1/4 Gasser
1/4-gasser pokrýva jednu šírku futbalového ihriska, možnosť pracovať na rýchlosti a bežiacej rýchlosti. Začnite na vedľajšej strane, urýchlite a spustite čo najrýchlejšie do opačného smeru. Podobne ako 1/2-gassers, 1/4-gasser mieša do rôznych CrossFit Futbalové tréningy. Niektoré tréningy zahŕňajú beh 1/4-gassers za minútu na 10 až 15 minút.
