Hoci sa zdá, že kriket zahŕňa dlhé kúzla odpočinku v teréne, pravidelné krátke výbuchy činnosti a dlhé obdobia potopenia berú svoj fyzický poplatok. Najlepšie kriketisti majú fitness na ich strane. Napríklad nie je pravdepodobné, že by ste sa mohli naplno pokúsiť, ak po niekoľkých loptičkách ťažko dýchate. A pravdepodobne budete robiť základnú chybu v prípade, že po predchádzajúcom spustení trpíte. Ale ak chcete hrať lepšie kriket, existujú spôsoby, ako sa dostať do poriadku.
Cardio Fitness
Bez ohľadu na to, či ide o pletenie, bowling alebo poľovanie, kriketeri potrebujú dobrú kardiovaskulárnu kondíciu. Kardio alebo aeróbna spôsobilosť sa týka toho, ako dobre vaše telo prijíma kyslík a zbavuje sa oxidu uhličitého. Aeróbne cvičenia môžu tiež pomôcť predchádzať svalovým poraneniam a únavám. Užitočné aerobické cvičenia pre kriket zahŕňajú beh, jazdu na bicykli a plávanie. Ďalším tipom je prax bežiace s plnými podložkami a kriketovým zariadením. Možno budete môcť bežať 100 stôp na sebe s tričkom, ale beží v plnom podložke je ďalšia vec.
Kriketový tréning v telocvični
Školenie v telocvični pre kriketové fitness predstavuje otázku, ktoré stroje a cvičenia sa pokúsiť. V roku 2007 v článku Pitch Vision o kriketovej kondícii v telocvični navrhuje David Hinchliffe niekoľko rutín špecifických pre kriket. Napríklad výpady na nohy pracujú svaly, ktoré sa používajú na to, aby ste si dokázali perfektne vypaľovať zábery a získať rýchly štart sprintu. Lapovacie lisy a cviky s činkami pracujú svaly potrebné na zasiahnutie veľkých záberov alebo rýchlych loptičiek. Avšak silou viac ako hromadnou je zvyčajne cieľom kriketových fitness programov. Použitie veslárskych strojov vám pomôže vytvoriť dobrú celkovú pevnosť hornej časti tela pre kriket.
Tréning kriketového okruhu
Rozvíjanie okruhu tréningového programu je vynikajúcim spôsobom na zlepšenie kriketovej kondície. Cvičenia by sa mali sústrediť na kombináciu výbušnej sily a vytrvalosti. Na tieto cvičenia nie je potrebné žiadne špeciálne vybavenie. Napríklad v knižke DPH Sports Series Ashok Kumar naznačuje, že sú súčasťou celkového fitnesového programu pre kriketistov aj výťahy, burpey, spätné výkyvy, push-upy, brušné kudrliny a sprinty. Cieľom je zahrnúť osem cvičení do vašej relácie. Vykonajte každé cvičenie s čo najväčším počtom opakovaní po dobu približne 60 sekúnd.
Výbušná energia a flexibilita
Flexibilné poľovníky môžu dosiahnuť najkrajších úlovkov. Flexibilita tiež pomáha loptičkam presunúť svoje telo do pozície rýchlo na výstrel a dokonca zabraňuje tomu, aby bowlers vyzdvihli príliš veľa zranení. Pilates a jóga sú dva užitočné spôsoby, ako dostať limber na kriket, podľa "Kriket pre Dummies." Krátke energické cvičenia, ako napríklad cyklo-cyklistické stretnutie v interiéroch, môžu zlepšiť celkovú vytrvalosť a výbušnú silu. Skúste šprintové cvičenia s rôznou stimuláciou, ktoré vám pomôžu zvyknúť si na kriketový štart.
