Vytvoril Harley Pasternak, osobný tréner celebrít, obnovená strava, nazývaná aj diéta Body Reset, má za cieľ pomôcť účastníkom získať rýchle a zreteľné výsledky. Cieľom je pomôcť reštart systému, nastaviť účastníkov na ceste zníženia telesnej hmotnosti a zlepšiť obraz tela.
Fáza jedna Ako na to
Fáza Jeden z diét Body Reset trvá päť dní. Počas tejto fázy budete piť iba smoothies, ktoré obsahujú všetky živiny, ktoré by ste zvyčajne dostali z jedla vrátane vlákniny, tukov, bielkovín, vitamínov a minerálov. Budete mať biele smoothie na raňajky, červené na obed a zelenú na večeru. Každá zmrzlina bude obsahovať kvapalinu, ako je mlieko alebo voda; proteín, napríklad grécky jogurt; zdravé tuky, ako napríklad v avokádoch alebo orechoch; a plodov a zeleniny s vysokým obsahom vlákniny. Okrem troch smoothies, budete tiež jesť dve chrumkavé občerstvenie, ktoré môžu zahŕňať potraviny, ako je popcorn, zeler s mandľovým maslom alebo celozrnné sušienky s hummus.
Inštrukcie druhej fázy
Druhá fáza trvá aj päť dní a počas tejto doby budete piť dve zmrzlina a nahradiť jednu z pôvodných troch zmrzlinových jedál zdravou jedálňou. Spoločnosť Pasternack odporúča jednoduché jedlá, ako sú šaláty, sendviče, polievky, čokoládové hranolky a šupky. Cieľom jediného jedla na pevných jedlách je vynulovať vaše telo, aby si vyžiadal zdravé potraviny, a nie junk potraviny. Taktiež budete mať každý deň dve chrumkavé občerstvenie, ako sú pražené sójové orechy, jablká s tukom bez syrového tuku alebo uhorky s údeným lososom.
Tretia fáza pokynov
Počas tretej fázy obnovenej stravy, ktorá trvá aj päť dní, budete mať raňajky na raňajky a dve jednoduché jedlá pevnej stravy podobné jedlám, ktoré ste konzumovali počas druhej fázy. Potraviny, ktoré tvoria vaše jednoduché jedlá, budú dobrým zdrojom vlákniny, bielkovín, zdravých tukov, vitamínov a minerálov. Budete tiež pokračovať s dvoma krehké občerstvenie každý deň.
Cvičenie na Reset Diéta
Fyzická aktivita sa odporúča ako súčasť stravy Body Reset, pretože pomáha spáliť kalórie, čo sa prejavuje na strate hmotnosti. Pasternack odporúča prechádzať aspoň 10 000 krokov denne ako súčasť každej z troch fáz obnovenej stravy. Pasternack tvrdí, že výcvik na chôdzu a odolnosť proti svetlu je všetko, čo je nevyhnutné na zbavenie nadmernej hmotnosti a tónu celého tela.
