Mini trampolíny sú viac než zábavné. Rebounding cvičenie tiež pomáha v tele vašej funkcie. Váš lymfatický systém nemá žiadne čerpadlo a nemôže sám pohybovať kvapalinou. Keď skočíte hore a dole na rebounder, alebo trampolíne, pomáhate tlačiť tekutinu do celého tela.
Lymfatický systém
Vaše telo je neustále očisťované lymfatickým systémom. Lymfatická tekutina cirkuluje, keď sa pohybujete a prepravujete odpad, toxíny a iné nečistoty mimo vaše tkanivá. Lymfatické uzliny poskytujú ďalší filter pre odpad. Keď tento systém pracuje s maximálnym výkonom, imunitný systém vášho tela je silný. Ak dôjde k obštrukcii, môže dôjsť k opuchu ramena alebo nohy. Toto sa nazýva lymfedém.
odskakovať
Môžete robiť odskočovacie alebo skákacie cvičenia v súkromí vášho domova s mini trampolínou, ktorá je k dispozícii v obchodoch so športovým tovarom. Cvičenia pozostávajú z poskakovania, skákania, behania, krútenia a rôznych kombinácií týchto pohybov. Každý deň má vaše telo odlišnú úroveň energie; výkon v rámci obmedzení pre každý deň.
výhody
Vitality Magazine uvádza, že svalová kontrakcia, sila gravitácie a vnútorná masáž môžu zvýšiť lymfatický prietok. Poskakovanie na rebounder bude kontrahovať vaše svaly, keď ovládate pristátie a iniciujete skok. Keď skočíte, gravitácia ovplyvňuje vaše bunky. Stlačíte sa proti gravitácii na ceste hore, alebo zrýchľovať a gravitačne pracujete na ceste dole alebo spomaľujete. Vaše bunky reagujú na tieto zmeny uvoľnením toxínov a tekutina začína voľne prúdiť, čo znižuje opuch. Tento pohyb hore a dole tiež poskytuje masáž pre vaše bunky, čo ďalej podporuje bunkovú silu. Podľa Well Being Journal, dokonca aj ľahké poskakovanie posilní váš imunitný systém.
Navrhované cvičenia
"Bounce na zdravie" sa vykonáva dva až tri minúty raz alebo dvakrát denne. Pri odrazení zdravia stojte na trampolíne a ľahko pohybujte nadol a nadol. Vaše nohy zostávajú v kontakte so základňou. Ak chcete zvýšiť výzvu odraziť, keď postupujete, posuňte päty zo strany na stranu v krútenom pohybe.
dôležité informácie
Ak sú vaše ruky alebo nohy opuchnuté alebo zapálené kvôli lymfedému, poskakovanie na mini trampolíne môže ponúknuť úľavu od opuchu. Ak máte problémy s vyvážením zápalu, The American Holistic Health Association navrhuje držať na baru alebo stoličke, keď sa odrazí. Vždy vyhľadajte pokyny svojho lekára pred začiatkom cvičebného programu.
