Keď ste dieťa, je to jednoduché: tenisky vás rýchlejšie. Ak máte na sebe atletickú obuv, prekonáte toho chlapíka v neohrabaných, hnedých šatách. Dôvodom, ako to môže každé dieťa povedať, je, že tenisky váží menej. Ľahšie topánky nechajú nohy skutočne letieť. Existuje však niekoľko zložitých, dospelých dôvodov tohto javu, ktoré by ste mali pochopiť, ak chcete chrániť svoje telo pri behu rýchlejšie v menej topánkach.
význam
Podľa slávneho trénera Jack Daniels, bežec vynakladá 1 percentuálnu aeróbnu energiu na každých 100 g hmotnosti na topánke. Tento zdanlivo malý rozdiel je významný. Výskumník výskumnej laboratórií spoločnosti Nike vypočítal, že holenie 4 oz. z topánky by znamenalo rýchlejší maratónový čas až o 3 minúty. Na porovnanie, používanie nelegálneho lieku na zvýšenie výkonnosti EPO ušetrí maratónca len trochu dlhšie.
druhy
Trend smerujúci k minimalistickej bežeckej obuvi - takzvanej "bosých" bežiacich revolúcií - kladie na svetlo reflektorov úlohu obuvi a rýchlosti. Jedna topánka navrhnutá tak, aby napodobňovala beh naboso, váži len málo 5,3 oz. Štandardná bežecká obuv má hmotnosť viac ako 10 oz. Zdá sa, že tí, ktorí sa rozhodnú behať naboso, alebo v radikálne zníženej obuvi, ako sú pretekárske byty, by mali bežať rýchlejšie ako ľudia, ktorí bežia s nohami na hrubých podrážkach pohybovo riadených topánok.
dôležité informácie
Pokiaľ ide o topánky, znižovanie hmotnosti neznamená automaticky čas holenia. Prichádza bod, keď sa zníženie materiálu a váha na topánke skutočne spomaľuje bežec nadol. Príliš málo materiálu pod nohami znižuje absorpciu nárazov a návrat energie. Menšia návratnosť energie znamená buď zníženie obratu nohy alebo použitie väčšej energie na spustenie rovnakej rýchlosti. Tým je bežec menej efektívny. V priebehu dlhej trasy je menej efektívnym bežecom pomalší bežec.
Riešenie
Topánka, ktorá poskytuje optimálnu návratnosť energie, zatiaľ čo váženie viac než je potrebné, je topánka, ktorá vám umožní bežať čo najrýchlejšie bez toho, aby ste sa rozpadli. Toto šťastné médium je nepriepustné, ale je k dispozícii tak pre bežných, ako aj pre bežných bežcov. Nájdenie dokonale zaťaženej topánky, ktorá vám pomôže dosiahnuť vašu najvyššiu úroveň výkonu, však vyžaduje určitý prieskum a trpezlivosť.
identifikácia
Ak chcete nájsť správnu odľahčenú topánku, obráťte sa na odborníka na obchod s obuvou alebo na pedikúru. Možno budete môcť nájsť ľahšiu verziu topánky, na ktorej už bežíte. Jeden deň z piatich kusov noste svetlejšie topánky, aby sa vaše svaly a šľachy prispôsobili bez zranenia. Pridajte jeden deň týždenne naraz. Možno budete musieť vyskúšať niekoľko párov nových, ľahkých topánok skôr, ako nájdete tie správne.
