Keď sa pozriete do zrkadla ráno a uvidíte tmavé kruhy pod očami, môžete predpokladať, že ste práve prežili zlý spánok. Koža pod očami je veľmi tenká, takže sa tam objaví akákoľvek zmena pigmentácie. Problém môžete vyriešiť kozmeticky rôznymi kozmetikami a lektvary, ale ak máte temné kruhy nielen ráno, ale väčšinu času, je najlepšie dostať sa na spodok problému. Mohli by poukazovať na nedostatok výživy. Podľa britskej výživy Jane Clarkeovej, jednou z častých príčin tmavých kruhov pod očami je anémia s nedostatkom železa.
Nedostatok železa
Potrebujete dostatok železa vo svojej strave na výrobu hemoglobínu, ktorý nesie kyslík do buniek. Ak hladiny železa klesnú na príliš nízku úroveň, môžu sa vyskytnúť rôzne príznaky. Samotné tmavé kruhy neznamenajú určite anémiu, ale ak trpíte ďalšími príznakmi, ako je únava, časté prechladnutie a závrat, potom musíte skontrolovať hladinu železa s úplným krvným dohľadom, ktorý vám poskytne váš lekár. Ženy majú väčšiu pravdepodobnosť anémie s nedostatkom železa kvôli strate krvi počas menštruačného cyklu. Tiež ženy majú väčšiu pravdepodobnosť, že prejdú na obmedzenie kalórií, ktoré môžu mať nedostatok základných živín, ako je železo.
Zdroje železa
Dobré zdroje diétneho železa zahŕňajú štíhle červené mäso, vajcia a fazuľa, ako sú fazuľa, čierne fazule, cícer a šošovica. Tmavo zelená zelená zelenina, ako je špenát, morské riasy a sójové produkty, sú dobrým zdrojom diétneho železa. Problém je, že musia byť biologicky dostupné, čo znamená, že telo skutočne absorbuje a využíva železo. Je obzvlášť ťažké získať všetko železo, ktoré potrebujete čisto z vegetariánskych zdrojov a ešte ťažšie od vegánskych zdrojov. Podľa Clarke, užívanie doplnku vitamínu C pomáha telu absorbovať vegetariánske zdroje železa.
Ďalšie príčiny tmavých kruhov
Tmavé kruhy pod očami môžu byť dedičné. Vzhľadom k tomu, koža pod očami je veľmi tenká, keď krv prechádza cez oblasť, môže produkovať tmavú farbu, podobne ako modrá farba žíl. Čím je pleť tenšia, tým viac sú kruhy zrejmé. Ďalšou príčinou môže byť nadmerné vystavenie slnku. Ďalšou veľmi ignorovanou príčinou tmavých kruhov sú alergie. Svrbivé oči spôsobené peľom alebo inými alergénmi môžu spôsobiť, že si otrepate oči častejšie, ako by ste mali. Menej často sa nedetektívne potravinové alergie alebo neznášanlivosť môže hypoteticky prispieť k tmavým kruhom, aj keď neexistujú žiadne tvrdé vedecké dôkazy, ktoré by to podporili.
starnutie
Prirodzené starnutie zvyšuje účinok tmavých kruhov a svalstva. Ako starnete, stratíte tón pleti a štruktúru a oči sú všeobecne prvé znamenie. Vaky spôsobujú, že sa tmavé kruhy zdajú byť najvýraznejšie z prehybov. Kozmetické procedúry môžu zdvihnúť vrecká, čo by znížilo účinky tmavých kruhov, ale dobrý kozmetický krém prinajmenšom vyrovná tón pleti, ak nie skutočne utiahnite vrecia.
Navrhované lieky
Anecdotálne dôkazy naznačujú, že umiestnenie surových zemiakov, studených vrecúšok alebo studených uhoriek pod očami môže poskytnúť určitú úľavu. Zostaňte hydratovaný počas dňa; dehydratácia môže zvýšiť účinky tmavých kruhov. Znamená to, že zadržiavanie tekutín môže zvýrazniť tmavé kruhy s výrazom nafúknutého pohľadu. Samotná voda nespôsobuje zadržiavanie tekutín, ale alkohol, fajčenie a nedostatok spánku majú potenciál vytvoriť nafúknutý účinok.
Dermatológia
Zvážte konzultáciu s dermatológiou. Podľa dermatologa Dr. Jeffrey Benabio sú tmavé kruhy druhou najčastejšou sťažnosťou u pacientov po vráskách. Hovorí, že dva hlavné dôvody sú prenikavé krvné cievy v tejto oblasti a nadbytočná pigmentácia. Pigmentácia môže byť spôsobená dermatitídou alebo ekzémom, ktoré sú liečiteľné. Rovnako odporúča, ako to robí väčšina dermatológov, vyhnúť sa nadmernému vystaveniu slnku a nosiť opaľovací krém každý deň.
