Vaše rebro pozostáva z 12 rebier, so svalmi a šľachami medzi každým rebrom. Ak budete hrať kontaktný šport alebo trpíte traumou trupu, napríklad po nehode, môžete zažívať pomliaždené rebrá. To znamená, že tkanivo okolo rebier bolo zranené, ale samotné kosti nie sú prasknuté alebo zlomené. Symptómy s poškodeným rebrom zahŕňajú bolesť brucha alebo hrudníka, ktorá sa zhoršuje, keď kýchnete, zhlboka nadýchnite alebo kašeľ násilím. Ak máte skúsenosti s poškodenými rebrami, existujú metódy na zvládnutie bolesti, zatiaľ čo vaše telo sa zotavuje.
Krok 1
Zlomte postihnuté rebrá. Môžete si zakúpiť ľadový balík alebo vytvoriť svoj vlastný tým, že kockie ľadu v plastovom vrecku a pokrytie tašky ručnou uterákom. Naneste ľad na oblasť v 10 až 15 minútových krokoch. Icing oblasti pomáha zmierniť zápal a súvisiace bolesti.
Krok 2
Vezmite si over-the-counter proti bolesti, ako acetaminofén alebo ibuprofen. Tieto lieky pomáhajú zmierniť opuch krvných ciev a zmierniť bolesť, keď sa rebrá liečia. Používajte len podľa pokynov, aby ste predišli poškodeniu žalúdočnej výstelky.
Krok 3
Obmedzte pohyb čo najviac, hlavne krútiace alebo zdvíhacie pohyby. Aj keď to môže byť frustrujúce zostať sedavé, tým sa zabráni ďalšiemu strečing a napínanie rebier, ktoré môžu postúpiť pred zranením. Mali by ste občas vykonávať cvičenia, ako je ukazovanie a ohýbanie chodidla, aby ste udržali dobrý obeh do končatín počas odpočinku.
Krok 4
Zvýšte príjem potravín bohatých na tekutiny a vlákniny, ako je zelenina, ovocie a celé zrná. Zápcha je častým vedľajším účinkom sedenia, keď sa zotavuje z pomliaždeného rebra. Udržaním zdravého tráviaceho systému môžete znížiť bolesti brucha, ktoré môžu sprevádzať modriny.
Veci, ktoré budete potrebovať
- Balík ľadu
- Over-the-counter proti bolesti
Tipy
- Ak vaša poranená bolesť na rebrách nereaguje na lieky, ktoré Vám nie sú dostupné, lekár Vám môže predpísať silnejší prostriedok na zmiernenie bolesti alebo odporučiť vstreknutie anestézie do postihnutej oblasti. Keďže poškodené rebrá môžu ovplyvniť dýchanie, injekcia môže byť v niektorých prípadoch nevyhnutná.
