Ak máte nadváhu a máte bolesť v kolennom kĺbe kvôli poruchám ako je osteoartritída, lekár Vám môže ponúknuť jednu radu: schudnúť. Je to kvôli tomu, že koleno je kĺbom s hmotnosťou - a čím viac sa na ne kladie tlak, tým viac sa môže nosiť. Pretože kolená musia podporovať vašu nadmernú hmotnosť vždy, keď urobíte krok, zníženie telesnej hmotnosti môže pomôcť zmierniť bolesť a zlepšiť mobilitu. Zatiaľ čo strata hmotnosti môže pomôcť znížiť tlak, je na vás, aby ste ju posilnili.
Všetko sa stáva jednoduchším
Okrem úbytku hmotnosti, ktorá sama vyvíja tlak na vaše koleno, môže strata hmotnosti pomôcť vašej sile kolena iným spôsobom. Keď máte nadváhu, cvičenie môže byť ťažké. Mimoriadna váha môže výrazne znášať vaše pľúca, čo vás zhoršuje. Vaše telo musí tiež pracovať ťažšie na pohyb, čo znamená, že srdce pracuje ťažšie u osoby s nadváhou, aby obehli krv, než u osoby so zdravou hmotnosťou. Keď strácate váhu, môžete lepšie cvičiť, čo môže následne posilniť svaly okolo kolena a zlepšiť vašu spoločnú flexibilitu.
Menšia tuhost v kolene
Dve výskumné štúdie, ktoré sa prezentovali na Americkej akadémii ortopedických chirurgov v roku 2011, spájali spojené straty hmotnosti u obéznych dospelých so zníženou bolesťou kolena a zlepšenou pohyblivosťou. Jedna štúdia merala 19 obéznych dospelých, ktorí mali bolesť v koleniách pred a po bariatrickom chirurgickom zákroku. Po chirurgickom zákroku dospelí zaznamenali menšiu tuhosť kolena a lepšiu funkciu svalov. Druhá výskumná štúdia prezentovala meranie účinku úbytku hmotnosti na tých, ktorí sa považovali za chorobne obéznych - 100 kg alebo viac s nadváhou - ktorí podstúpili operáciu žalúdočného bypassu. Keď účastníci stratili váhu, zaznamenali zníženú bolesť, ale nezmenili mobilitu kolena.
Urobte ďalšie kroky
Keď stratíte váhu, môžete znížiť tlak na koleno. Ale to nemusí nevyhnutne znamenať, že vaše koleno sa automaticky stane zdravým, podľa profesora Mikea Dohertyho na Nottinghamskej univerzite. "Odstránenie nadmernej hmotnosti z bolestivého kolena mu umožňuje lepšie fungovať," povedal Doherty. Bolesť sa nemusí zlepšiť, "možno preto, lebo zdravie samotného kolena sa výrazne nezlepšilo." Keď strácate váhu, je na vás, aby ste urobili ďalšie kroky na zlepšenie pevnosti a zdravia kolena.
Ak máte zdravú váhu
Keď máte zdravú váhu, kolená sú lepšie vybavené na podporu vášho tela. A vy ste lepšie vybavený na ich posilnenie. Napriek tomu spojenie medzi strata hmotnosti a zlepšenie funkcie kolena sa týka najmä toho, ak máte nadváhu alebo obezitu. Strata hmotnosti, ak už máte zdravú hmotnosť, nie je nevyhnutná na zlepšenie pevnosti kolena. Tiež stráca príliš veľa hmotnosti môže mať nepriaznivé účinky na zdravie kĺbov, pretože vaše telo nemusí mať dostatok živín, aby vaše kosti zdravé a silné. Pamätajte tiež, že obezita nie je jediným faktorom, ktorý prispieva k bolesti kolena. Podmienky, ako je reumatická artritída, môžu spôsobiť bolesť kolena bez ohľadu na vašu váhu.
