Celulitída, vrecká s obsahom tuku, ktoré sa podobajú pomarančovým kožiam a žijú tesne pod kožou na bokoch, stehnách a stehnách, postihujú asi 90 percent žien a niektorých mužov, uvádza ABC News. Byť tenká a v dobrej kondícii neznamená, že nebudete mať celulitídu - ženy každej veľkosti to dokážu získať. Aj keď mnohé kozmetické výrobky, kúpeľné procedúry, cvičenia a starodávne liečebné prostriedky sľubujú, že vyhadia tlmené tuky, je nepravdepodobné, že sa na nich úplne zbavíte. Niektoré spôsoby liečby a zvyky životného štýlu by však mohli zmierniť jeho vzhľad.
Čo je celulitída?
Celulitída sa vyskytuje v najvyššej vrstve subkutánneho tuku, ktorý je tvorený malými komorami tukovej bunky rozdelenou spojivovým tkanivom. Keď tieto kolagénové vlákna, ktoré spájajú tuk s pokožkou, sa rozpadnú, dostanete malé hrbole tukov, ktoré vyčnievajú, aby sa vytvoril hrudkovitý vzhľad.
Ženy s väčšou pravdepodobnosťou získajú celulitídu ako muži akejkoľvek veľkosti. Muži majú hrubšie vrstvy kože v stehnách a zadku a tenšie vrstvy subkutánneho tuku, takže je menej časté, aby pokožka vyzerala zúžená v dôsledku pretrhnutia spojivového tkaniva tuku.
Genetika zohráva veľkú úlohu v tom, či vyvíjate celulitídu alebo nie, ale vaša strava, vaša metabolická rýchlosť, hladina aktivity, hormóny a úroveň hydratácie majú tiež vplyv. Fajčenie môže tiež zvýšiť rýchlosť, pri ktorej sa kolagén rozpadá, urýchľuje vývoj a vzhľad celulitídy. Po 35 až 40 rokoch sa elasticita pokožky začína znižovať, čo znamená, že je ťažšie pre vašu pokožku vrátiť späť, takže môžete vyvinúť celulitídu.
Chudnutie a celulitída
Strata tuku pomáha zlepšiť vzhľad celulitídy, ale nezmizne úplne. Ak máte vysoký obsah telesného tuku, celulitída môže byť zreteľnejšia. V publikácii zverejnenej v publikácii International Journal of Cosmetic Science z roku 2006 sa uvádza, že zníženie hmotnosti je stále viditeľné po úbytku telesnej hmotnosti, a to aj napriek klinickým dôkazom, že tukové bunky sa pri klesaní libier stiahnú z kože.
Strata hmotnosti príliš rýchlo - rýchlosťou rýchlejšiu ako 1 až 2 libry za týždeň - môže skutočne zväčšiť vzhľad celulitídy. Váš kolagén nemá príležitosť vyrovnať sa s vašou rýchlosťou straty a že nedostatok elasticity kože môže celulitídu zviditeľniť.
Prechod na zdravšiu stravu plnú vláknitej zeleniny, ovocia a iných potravín s vysokým obsahom vlákniny pomôže zlepšiť tón pleti. Antioxidanty v čerstvých produktoch pomáhajú bojovať proti zápalu, čo zase zlepšuje zdravie obehu a spojivového tkaniva. Taktiež získate dodatočnú hydratáciu zo zeleniny, ako sú uhorky, šalát, paprika a rajčiaky, ktoré pomáhajú podporovať obeh a odstraňovanie odpadových produktov
Cvičenie a celulitída
Fit ľudia sú rovnako náchylní k rozvoju celulitídy ako sedavý ľudia, ale ak niektorý z celulitídy pochádza z niekoľkých kilogramov navyše, môže stratiť hmotnosť pomôcť. Nemôžete odstrániť skutočnú celulitídu, ale môžete použiť mierne kardiovaskulárne cvičenia, aby ste zabránili rozvoju ďalšieho tuku, ktorý prispeje k jeho vzhľadu.
Tréning odolnosti tiež pomáha celulitíde vyzerať menej zreteľne. Posilnenie svalov utiera a tónuje celú vašu postavu, čo môže spôsobiť, že vaša pokožka bude hladšia. Spot-tréning celulitída preč je nemožné, takže komplexný váhový tréningový program, ktorý stavia vyváženú postavu je najlepšie. Špecifické cvičenia pre dolné telo, kde je bežná celulitída, pomáhajú rozvinúť väčší tvar v svaloch. Vyskúšajte piloty, výpady a kučery na stehnách a stupňoch a osli kopy pre glutety.
Kúpeľné procedúry a celulitída
Žiaden výrobok ani liečba nepreukázala trvalé odstránenie celulitídy, ale mnoho z nich môže znížiť vzhľad tuku. Topické krémy, napríklad tie s retinoidmi, môžu vytvoriť silnejšiu pleť, takže celulitída je menej zrejmá. Krémy so stimulujúcimi látkami, ako je napríklad kofeín, môžu zlepšiť cirkuláciu v tejto oblasti - ale v skutočnosti sa celulitída nezmizne.
Niektoré ďalšie invazívne kúpeľné procedúry, ako sú napríklad injekcie a laserová terapia, môžu tiež spôsobiť, že pokožka bude hladšia, ale výsledky sú dočasné. Liposukcia nezlepší vašu celulitídu, ale môže spôsobiť viac nezrovnalostí v štruktúre tuku priamo pod kožou.
