Zranenia nôh sa môžu vyskytnúť v dôsledku nadmerného používania alebo nesprávneho používania, ako napríklad zlej formy pri cvičení a vrodených problémov, ako sú ploché nohy. Keď nastane zranenie, Americká škola športovej medicíny odporúča ochranu a kompresiu - spolu s odpočinkom, ľadom a nadmorskou výškou - aby sa predišlo ďalšiemu zraneniu a podporilo sa správne uzdravenie. Obalenie nohy elastickým obväzom poskytuje stabilizáciu i stlačenie. Elastické obväzy sú k dispozícii vo väčšine veľkokapacitných drogérií a sú k dispozícii buď s upevňovacími svorkami, alebo so špeciálnym samolepiacim povlakom.
Krok 1
Posaďte sa na stoličku a postavte zranenú nohu na inú stoličku alebo stoličku. Ak balíte svoje zranenie, pomôžte priateľovi, aby ste sa vyhli ďalšiemu dráždeniu.
Krok 2
Udržujte obväz valcovaný do valca a uvoľnite jeden koniec. Začnite obal držaním voľného konca obväzu na vonkajšom okraji nohy, tesne pod detskou špičkou.
Krok 3
Bandáž obalte raz, cez hornú časť nohy a okolo, aby bol voľný koniec zaistený.
Krok 4
Pokračujte v obalení obväzu okolo nohy, smerom k členku, čím sa obal prekrýva? palca s každým otáčaním. Obal by mal byť priľnavý, ale nie príliš tesný. Ak sa prsty menia farbu, rozbalte obväz a začnite znovu.
Krok 5
Omotajte obväz dvakrát alebo trikrát okolo členku a naďalej prekrývajte obväz. Omotajte obväz späť na nohu, smerom k prstom, až kým nevyčerpáte obväz.
Krok 6
Zabezpečte obväz pomocou upevňovacieho prostriedku, ktorý by mal byť súčasťou balenia, alebo jemne stlačte nohu a nastavte lepidlo. Ak nemáte upevňovacie zariadenie alebo upevňovacie zariadenie, zaistite koniec bezpečnostným kolíkom.
Veci, ktoré budete potrebovať
- Pružný obväz
- Bezpečnostný kolík (voliteľný)
Tipy
- Po kúpaní odstráňte obväz a pravidelne umyte obväz, aby ste boli čistí. Ak bolesť trvá po siedmich dňoch, poraďte sa so svojím lekárom.
