Hot jóga je horúca viacerými spôsobmi ako jedna. Od nástupu Bikram jogy v sedemdesiatych rokoch sa početné spin-offy vyvinuli tak, aby ponúkali triedy jogy s teploľou až do 110 stupňov Farenheitu a 40% vlhkosťou.
Je to ako bezplatná cesta do Indie bez toho, aby ste opustili mesto! Je však rozumné pochybovať o tom, či je doslova potečené bunky v horúcej triede jogy bezpečné. Krátka odpoveď je, že pre väčšinu ľudí to je - za predpokladu, že opatrne rehydratujete a prijmite určité ďalšie opatrenia. Ale existujú aj iné úvahy, a tak sa pozrime na dôkazy.
Hydratačné obavy
Podľa preskúmania vedeckých údajov v časopise Journal of Dentistry a Doplnkovej medicíne trpia ľudia, ktorí majú problémy s horúcou jogou, stratu elektrolytov, čo vedie k závratom, svalovým kŕčom a nevoľnosti. Aj keď neexistujú žiadne zdokumentované prípady tepelného mŕtvolu pochádzajúceho z horúcej jogy, nie je to otázka.
Ak ste zdraví, znamená to, že by ste mali piť veľa tekutín počas a po horúcich jogových sedeniach. Ak máte určité rizikové faktory, je lepšie vyhnúť sa horúcej jogy, ak ju nedostanete od svojho lekára. Ľudia so srdcovými ochoreniami a vysokým krvným tlakom, pre ktorých môže byť dehydratácia nebezpečná, by mali byť obzvlášť opatrní.
Buďte opatrní, aby ste sa vyhli hyper-rozširovaniu kĺbov pri horúcej jogy. Fotografický kredit: fiky / iStock / Getty Images Nie, ak ste tehotná
Tehotným ženám sa vo všeobecnosti odporúča vyhýbať sa nadmernému teplu, pretože zvyšuje riziko porúch neurálnej trubice a môže spôsobiť iné komplikácie, podľa College of Family Physicians of Canada. Takže ak ste tehotná, horúca jóga pravdepodobne nie je taký horúci nápad.
Nie, ak ste drogami
Preskúmanie 76 štúdií našlo dôkaz, že horúca jóga nemusí byť najlepší spôsob, ako dostať drogy z vášho systému. V zriedkavých prípadoch horúcej smrti súvisiacej s jogou mala osoba, ktorá zomrela, vysokú hladinu barbitanu v krvnom riečisku. Zistil sa aj jeden prípad poškodenia nervov, keď praktik pod vplyvom opioidov zaspal v sediacom doprednom zákrute. Ako to môže naznačovať zdravý rozum, je pravdepodobné, že nebudete robiť horúcu jogu, keď ste opití alebo ukameňovaní, a to zahŕňa pocuchanie kocoviny, keď už môžete byť dehydrovaná.
Riziko hyperextenzie
Zatiaľ čo intenzívne teplo horúcej jogovej relácie môže skutočne uľahčiť hlbšie úseky, ako môžete dosiahnuť v chladnejšej triede, odporúča sa opatrnosť, pretože je ľahšie preexponovať svaly alebo hyper-predĺžiť kĺb. To môže spôsobiť neskoršie problémy s kĺbmi, vrátane zápalu alebo dokonca artritídy. Keď robíte horúcu jogu, nezabudnite prijať rovnaké opatrenia ako v pravidelnej škole jogy. Inými slovami, buďte opatrní pri preháňaní.
Germ Alert
Horúce a vlhké prostredie je hniezdny priestor pre baktérie a huby. Nemusíte mať tropickú chorobu, ale je dobré si uvedomiť, koales. Vyhnite sa zdieľaniu rohoží a uterákov s ostatnými a obväzte všetky rany. A v prospech vás a ostatných, je to naozaj dobrý nápad k kúpaniu po tom, čo robíte horúcu jogu. ísť au prirodzené nebude vás bodovať, keď ste v bližších štátoch s ostatnými.
