Minulý rok som mal príležitosť stretnúť sa a meditovať s lekárom a najpredávanejším autorom Deepakom Choprou, lídrom v oblasti teórie lásky a meditačným poradcom pre Sonima.com.
Chopra verí, že môžete začať praktizovať meditáciu kdekoľvek - dokonca aj pri stole s otvorenými očami. Povedal nám o STOP meditácii, čo je veľmi jednoduché praktizovať len jednu minútu kedykoľvek počas vášho dňa, aby ste uvoľnili stres a zvýšili svoje zameranie.
V tomto krátkom videu vysvetľuje Chopra, ako môžete urobiť jednu minútu meditácie na vlastnom stole, aby ste si dali mini-prestávku od dnešných stresov a pomohli vám znovu získať duševnú čistotu a pokoj.
Choprov rady o tom, ako praktizovať meditáciu STOP
1. prestať čo robíš.
2. trvať zhlboka nadýchnite a zamerajte sa na pocity vášho dýchania. Dokonca môžete spočítať dych, t.j. vdychovať "1," vydychovať "2", "inhalovať" 3 atď. To vám pomôže opätovne pripojiť sa k súčasnej chvíli a vytvorí tiež vyrovnávaciu pamäť medzi vašimi myšlienkami a vašimi činnosťami.
3. pozorovať čo sa deje. Opýtajte sa štyri otázky:
Kto som?
Čo chcem?
Čo je moja dharma alebo účel?
Na čo som vďačný?
4. pokračovať svojím dňom s týmto novým pocitom vnímania (na základe vašich myšlienok alebo odpovedí na vyššie uvedené otázky).
Co si myslis?
Vyskúšali ste meditáciu? Čo si si myslel? Aký druh meditácie ste vyskúšali? Aké výhody ste videli? Ak nie, čo vás vracia od skúšania meditácie? Skúsil by si Choprovu jednu minútu meditácie? Zanechajte komentár nižšie a dajte nám vedieť.
